Врач перечислила опасности интенсивных тренировок после праздников

Врач перечислила опасности интенсивных тренировок после праздников

12.01.2026 317

Щадящие упражнения и растяжка помогут сбросить лишний вес, набранный во время новогодних праздников, но интенсивные тренировки после долгого перерыва могут навредить. Подробнее об этом aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог, фитнес-тренер София Кованова.

«Начните с щадящих упражнений, направленных на все тело. Если у вас есть тренировочная программа, и вы 10 дней не были в зале, выполняйте 50% от нее, постепенно наращивая. Следите за физиологическими показателями и самочувствием», – сказала эксперт.

Избавиться от отеков и лишних килограммов поможет растяжка, самомассаж и упражнения на проработку всего тела.

«Можно добавить лимфодренажный массаж, прессотерапию – 3-4 сеанса, и ванну с солью», – добавила Кованова.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

Итоги года в здравоохранении: 20 текстов, которые стоит перечитать

TOP-10: что год грядущий нам готовит?

Модный загар ценой жизни: почему многие страны запретили солярии

Верим врачам, слушаем блогеров: новая арифметика российского ЗОЖ

Берегите мужчин: настало время заняться охраной мужского здоровья

Лекарства стратегического значения: новая передышка

Призвание машин: новые технологии приходят на помощь борцам с картелями

Пятилетка хорошего самочувствия: что поменяется в системе здравоохранения к 2030 году

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Как распознать обморожение и что с ним делать: советы эксперта

Врач назвала полезные зимние овощей

Врач рассказала, почему от перхоти сложно избавиться

Онколог предупредил курильщиков о риске не ассоциируемого с сигаретами заболевания

Травматолог рассказал о самом опасном виде досуга зимой

Как быстро похудеть после праздников: рекомендации эксперта

Врач рассказал, как молодым распознать болезни сердца

Как выбрать зубную щетку и пасту: советы специалиста

Сомнолог рассказал, как наладить сон после новогодних праздников

Врач назвала проблемы со здоровьем от стоматита

Гериатр рассказала об опасности пассивного образа жизни

При какой температуре прекращать тренировки на улице: мнение эксперта

Передаются ли болезни сердца по наследству: мнение эксперта

Врач назвал ночную привычку, которая разрушает эмаль зубов

Как сбросить до 2 кг за новогодние каникулы: советы диетолога

Сомнолог рассказал, поможет ли травяной чай заснуть

Новости

Почти 1,4 тыс. детей родилось в Подмосковье за новогодние праздники

Правила хранения продуктов в морозильной камере

117 тысяч интернет-ресурсов, незаконно торгующих лекарствами сомнительного качества и происхождения, заблокировано благодаря деятельности Росздравнадзора

В Красногорской больнице стала доступна новая методика лечения аневризмы

Подмосковный врач назвала лучшее зимнее кардио

Почти 150 единиц тяжелого медоборудования запустили в медучреждениях Подмосковья в прошлом году

В Москве разработали уникальную операцию для лечения синдрома сверхчувствительного слуха

Роспотребнадзор рассказывает, как восстановить режим после новогодних праздников

Сергей Собянин: Высокотехнологичные операции становятся доступнее для москвичей

Зимние сказки из детства. Артисты театров советуют интересные книги

Горожанам рассказали, как приобрести полезные экологические привычки

Сергей Собянин рассказал о достижениях московской медицины в 2025 году

Возвращение в офис: как адаптироваться к рабочему режиму после длинных каникул

Добро, справедливость, любовь и семья: что объединяет волонтеров Москвы

Как помочь ребенку вернуться к учебному ритму после каникул

От Средневековья до наших дней: как в столице развивалась культура катания на коньках

Контакты

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

+7 495 198-70-20 mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница