26.12.2025 331

Небольшое воздействие низких температур и прогулки на свежем воздухе активируют защиту организма. Фитнес-тренер DDX Fitness Артём Опальницкий рассказал «Чемпионату», как укрепить иммунитет с помощью зимних прогулок.

По словам эксперта, если гулять на регулярной основе, то можно помочь телу адаптироваться к перепадам температур. Вследствие чего снижается риск различных заболеваний.

«Однако нахождение на холоде в течение слишком долгого времени может привести к обратной реакции. Поэтому важно не мёрзнуть. Идеальный вариант — прогулка 30-40 минут в умеренном темпе. Одеться нужно так, чтобы не потеть и не мёрзнуть», — уточнил Опальницкий.

Эксперт подчеркнул, что регулярные прогулки улучшают настроение, кровообращение, сон и общее самочувствие.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"