04.12.2025 4049

Если вам приходится долго работать за компьютером, есть простой способ расслабиться и поддержать зрение.

«Глаза очень быстро устают от монитора, поэтому важно периодически давать им отдых, — рассказала aif.ru кандидат медицинских наук, врач-физиотерапевт, заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии Галина Энгельгардт. — Есть очень простое упражнение, которое помогает снять напряжение и способствует расслаблению цилиарной мышцы глаза — той, что отвечает за аккомодацию, то есть способность фокусировать зрение на чем-либо на разном расстоянии. Также это упражнение полезно для тех, у кого есть нарушения зрения — астигматизм, близорукость, так как заставляет мышцу глаза работать».

Врач объяснила, как выполнять упражнение. Четко зафиксируйте взгляд на каком-либо объекте вблизи, допустим, расположенном на мониторе компьютера. После этого переведите взгляд куда-то так, чтобы не было возможности его ни на чем зафиксировать, например, на небо, вдаль на горизонт. Когда не нужно удерживать фокус, мышцы глаза максимально расслабляются.

«Таким образом мы тренируем мышцу глаза, которая подвергается большой нагрузке, — продолжает врач. — Помимо того, что улучшается зрение, такое упражнение способствует переключению и расслаблению всего организма (вслед за мышцами глаза расслабляются все остальные). Так что может быть простым и доступным средством снять стресс и напряжение».

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"