Как перестать переедать: советы нутрициолога
Как перестать переедать: советы нутрициолога
09.11.2025 192
Ожирение и булимия — это не просто проблема с перееданием, это внутренний крик, который не знает другого способа справиться с внутренней пустотой, тревогой и неприятием себя. Это не слабая воля или распущенность, а внутренняя боль, которая находит такой разрушительный выход. Тело становится полем битвы, на котором человек сражается сам с собой, и чтобы прекратить эту войну, важно понять истинные причины, а не просто списать все на любовь поесть. Как помочь себе обрести здоровое тело и правильные пищевые привычки бережно, с любовью к собственному телу, aif.ru рассказал Дмитрий Семирядов, превентивный врач, нутрициолог.
Психологические корни расстройств
Для начала следует избавиться от стереотипа, что причина переедания — в отсутствии силы воли. Человеку с расстройством пищевого поведения и лишним весом стоит огромных усилий терпеть голод. Постоянные мысли о еде, повышенный аппетит, неспособность сфокусироваться на других задачах продолжаются до тех пор, пока он не поест. Другими словами, люди с булимией потребляют пищу не потому, что хотят получить удовольствие, а потому, что отсутствие еды в организме причиняет страдания и мешает жить полноценно.
Причины таких мучений часто кроются глубоко внутри, становясь психологическими расстройствами, где еда выполняет роль заменителя. Она превращается в «ложного друга», который на короткий промежуток времени притупляет боль одиночества, скуки, нереализованности или старых травм. Цепочку «срыв/переедание → чувство вины → „очищение“ → новый срыв» многие проходят годами. Сказать человеку с ожирением: «Просто ешь меньше», — все равно, что посоветовать пациенту с клинической депрессией: «Просто не грусти».
Какие последствия
Расплата за такой способ справляться с чувством вины неизбежна и касается всего организма. При булимии тело кричит о помощи: разрушенная желудочным соком эмаль зубов, хроническое воспаление пищевода и опасные аритмии из-за нехватки калия.
При ожирении повышенная нагрузка ложится на сердечно-сосудистую систему, суставы, и, что особенно важно, резко возрастает риск развития сахарного диабета второго типа. Это не просто повышенный сахар, а тяжелое метаболическое нарушение, которое становится прямым следствием длительной перегрузки организма избытком углеводов и жиров.
Поджелудочная железа, годами работающая на износ, чтобы производить все больше инсулина для усвоения глюкозы, постепенно истощается. Клетки организма перестают на него реагировать, как следствие, развивается инсулинорезистентность. Итог — стойкое повышение уровня глюкозы. Помимо физических страданий, люди с булимией имеют и психологические проблемы. Большинство людей с ожирением очень хотят похудеть, но депрессия, апатия, отсутствие душевных сил и постоянный голод изматывают их, и они сдаются.
Как себе помочь
Важно понимать, невозможно «взять себя в руки» и силой мысли вылечить РПП. Это медицинский диагноз, требующий помощи команды специалистов: психотерапевта, психиатра, эндокринолога и диетолога. Современная медицина не стоит на месте, и сегодня в арсенале врачей появляются новые препараты и инструменты, которые помогают разорвать порочный круг, воздействуя в том числе на биологические механизмы.
Главный шаг к исцелению — это смена фокуса. Вместо вопроса: «Как мне быстро похудеть?» стоит спросить себя: «Почему я себя так не люблю? Какую боль я пытаюсь „заесть“? Чего я на самом деле хочу?» Нужно разрешить себе быть неидеальным, перестать избегать свои страхи и обратиться за помощью к специалисту. Вы не должны делать это в одиночку: найдите в своем окружении людей, с которыми сможете делиться победами и переживаниями. Будьте для самих себя близким другом, а не строгим надзирателем.
Источник : Ссылка
