Офтальмолог рассказала, как сохранить зрение в эпоху гаджетов
Офтальмолог рассказала, как сохранить зрение в эпоху гаджетов
29.06.2025 739
Ежедневно почти каждый человек сталкивается с гаджетами: компьютером, телефоном, планшетом. Пермский офтальмолог Наталья Шмырева рассказала сайту perm.aif.ru, действительно ли опасны телефоны для зрения, и как его защитить.
Падает ли зрение из-за телефона?
По словам врача, экраны телефонов и компьютеров излучают свет сине-фиолетового спектра, который влияет на зрение. Несмотря на развитие производства и специальную защиту (blue blocker), он всё равно не может быть отфильтрован полностью.
Однако зрение ухудшается не из-за излучения, а из-за нагрузок. Когда человек бесконтрольно пользуется телефоном, развивается синдром наклонённой головы, когда человек округляет спину, мышцы и сосуды зажимаются, нарушая кровоснабжение головы и глаз. Именно это приводит к ухудшению зрения. При работе за компьютером такое происходит реже, так как можно держать спину ровно и правильно организовать освещение и рабочее место.
Также когда человек рассматривает объект вблизи, мышцы работают очень интенсивно, напрягаются и при длительной фокусировке не могут расслабиться. Это нарушает кровоснабжение, приводит к спазмам и, как следствие, ухудшению зрения.
Сколько времени вообще можно проводить за экраном?
«Согласно рекомендациям, в 5–7 лет допустимое время за экраном — 10 минут в день. Но я как врач запретила бы телефоны и планшеты до 9 лет, пока формируется глаз. Компьютер — можно. В 8–11 лет — не более 15 минут в день, включая и компьютер и телефон. Взрослым я бы ограничила время до 40 минут с перерывами», — рассказала офтальмолог.
Также врач добавила, что если есть вынужденная необходимость: работа, учёба, то важно делать перерывы: 20 минут работы — 20 секунд отдыха. В это время лучше не просто отвлечься, а посмотреть вдаль — это помогает расслабить глазные мышцы.
Работающему человеку, конечно, чётко следовать таким рекомендациям невозможно. Многие проводят за экраном 8–10 часов в день, что приводит не только к ухудшению зрения, но и к компьютерно-зрительному синдрому. Он, в свою очередь, вызывает синдром сухого глаза: из-за сухого воздуха и редкого моргания слёзная плёнка быстрее испаряется, и глаз начинает сохнуть. Также могут быть астенопические жалобы, когда человек не может сфокусировать взгляд.
И что со всем этим делать?
Офтальмолог рассказала, что делать, чтобы сохранить зрение. Прежде всего нужно соблюдать правильный режим работы, а также поставить увлажнитель воздуха у компьютерного стола. Если есть подтверждённый синдром сухого глаза, можно использовать увлажняющие капли, но только по назначению доктора! Просто так нельзя взять и начать капать, потому что любое вмешательство в среду глаза может вызвать неприятные последствия.
Также можно использовать защитные очки. Даже если зрение отличное, они будут отсекать сине-фиолетовый спектр, который вреден тем, что проникает на сетчатку и повреждает клетки макулы. Со временем это может привести к макулодистрофии — одному из серьёзных заболеваний, которое сегодня не лечится и приводит к слепоте. То есть из-за чрезмерного пребывания за гаджетами в долгосрочной перспективе можно полностью лишиться зрения. Раньше эта болезнь встречалась у людей старше 70 лет, но сейчас её диагностируют даже в 40–50 лет.
Из-за чрезмерного пребывания за гаджетами в долгосрочной перспективе можно полностью лишиться зрения. Раньше эта болезнь встречалась у людей старше 70 лет, но сейчас её диагностируют даже в 40–50 лет.
Помогают ли упражнения для сохранения зрения?
«Зарядка для глаз, как и зарядка для организма, снимает напряжение, тренирует мышцы, чтобы они работали в правильном режиме, не уставали, способствует правильному кровоснабжению. Но всё равно за зрением необходимо следить. Одна зарядка не поможет нам сохранить его. Важно и правильное питание, и правильное положение тела, когда мы работаем за компьютером. Надо расслабляться, и не только глазам. Надо каждый час вставать и давать восстановиться кровоснабжению», — рассказала офтальмолог.
Зарядка для глаз, по словам врача, может помочь восстановить зрение, когда оно уже начало падать, но только в случае, если ухудшения вызваны спазмами. Если же глаз уже начал растягиваться, то упражнения не помогут.
Как остановить ухудшение зрения?
Врач рассказала, что существуют методы контроля зрения: у детей это специальные лечебные очки. У взрослых — очки с разгрузкой, чтобы при интенсивной работе вблизи было расслабление мышц.
Больше зрение прогрессирует у людей, когда организм растёт: выделяется гормон роста, глаз растягивается. У взрослых зрение тоже падает, но в этом случае необходимо проконсультироваться с эндокринологом, так как причиной могут быть гормональные нарушения.
С какого возраста можно делать коррекцию зрения?
Коррекцию могут делать с 18 лет, но Шмырева рекомендует идти на операцию после 21 года, поскольку именно в этом возрасте заканчивается формирование всех функций в глазу. Также врач советует девушкам родить, прежде чем делать коррекцию, потому что во время родов идут гормональные перестройки и зрение очень часто снова падает.
Метод коррекции определяется хирургом и зависит от формы и толщины роговицы. Лазерная коррекция воздействует на роговицу, имплантация искусственной линзы применяется при высоких степенях миопии или катаракте. В детской практике есть склероукрепляющая операция, но её делают только когда зрение очень быстро падает и ничего не помогает.
К разным видам коррекции существуют противопоказания, однако большинству людей она доступна после тщательного обследования.
Источник : Ссылка
