Как правильно закаливаться: советы эксперта

image

01.06.2025 3744

Всем хочется, чтобы дети были всегда здоровы и никогда не простужались. Доказанный способ добиться этого — закаливание. Вот что рассказала aif.ru доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН, проректор по учебной работе Пироговского Университета Минздрава России Ольга Милушкина.

Закаливание — это не просто процедура, это важнейший комплекс мероприятий, направленный на укрепление здоровья ребенка, повышение его устойчивости к неблагоприятным факторам окружающей среды и снижение уровня заболеваемости.

Современная гигиена детства опирается на доказательные данные, подтверждающие, что систематическое и грамотно организованное закаливание способно активировать защитные механизмы организма, улучшить терморегуляцию, нормализовать функции сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем, а также повысить иммунитет.

Закаливание воздействует на организм ребёнка на нескольких уровнях. Оно тренирует процессы теплоотдачи и теплопродукции, активизирует симпато-адреналовую систему, способствует выработке гормонов гипофиза и щитовидной железы, а также совершенствует адаптационные реакции нервной системы. Особое значение имеет раннее приобщение детей к закаливающим процедурам, ведь в дошкольном возрасте адаптационные механизмы особенно чувствительны и поддаются тренировке.

Важным условием эффективности закаливания является учет индивидуальных особенностей каждого ребёнка: его типа высшей нервной деятельности, состояния здоровья, физического развития. Подход должен быть постепенным и системным — от комфортных температурных режимов к более выраженным холодовым воздействиям, от обтираний и воздушных ванн к более интенсивным водным процедурам. Исключительно важно поддерживать положительный эмоциональный настрой ребенка во время закаливания: радость, смех, интерес — мощные стимуляторы укрепления здоровья.

Особое внимание в своей практике мы уделяем часто болеющим детям и детям с хроническими заболеваниями. Именно для них закаливание может стать методом профилактики рецидивов и повышения качества жизни. Для таких детей необходим щадящий и более длительный путь адаптации к температурным воздействиям, индивидуальные графики процедур, тесное наблюдение со стороны педиатра и родителей.

Методы закаливания разнообразны: воздушные ванны, водные процедуры, босохождение, сон и прогулки на свежем воздухе, контрастные обливания, полоскание горла, а также использование солнечных ванн. Эти методы должны подбираться с учетом возраста и группы здоровья ребёнка. Например, новорожденным показаны короткие воздушные ванны при комнатной температуре, тогда как детям старшего возраста — более интенсивные водные процедуры и хождение босиком. Принцип «не навреди» в данном случае особенно актуален — вся система мероприятий должна быть безопасной и приятной для ребёнка.

Мифов о закаливании по-прежнему много: от убеждения, что достаточно принять холодный душ раз в неделю, до утверждения, что закаливание подходит только взрослым. На деле это не так. Только регулярность, последовательность и комплексный подход обеспечивают стойкий результат.

Закаливание — это не панацея, но это одна из важнейших профилактических практик, доступная всем. Оно не заменяет физкультуру и тренировки, но дополняет их. Оно не отменяет медицинского лечения, но позволяет сократить число острых заболеваний. И, что особенно важно, оно формирует у ребёнка культуру заботы о собственном теле и здоровье, прививает полезные привычки на всю жизнь.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Россиян должно быть больше, с урбанизацией надо заканчивать: о чем говорили в Думе
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Стратегически значимые российские лекарства: что поменяется
image
Налог на вредные привычки: ВОЗ призвала повысить цены на алкоголь, сигареты и сладкие напитки
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказала об особенном рационе питания при наступлении менопаузы
image
Сбалансированное растительное питание может снизить риск воспалительных заболеваний кишечника: исследование
image
Порция фисташек на ночь может положительно повлиять на микробиом при преддиабете: ученые
image
Врач перечислила причины ходить по 10 тысяч шагов
image
Врач рассказала, о чем говорят нежелательные волосы на теле
image
Гастроэнтеролог рассказала о главной ошибке в питании трудоголиков
image
Поможет ли подорожник при ранах: мнение врача
image
Невролог рассказала, как справиться с недосыпом
image
Врач рассказала, как уберечь промокшего под дождем ребенка от простуды
image
Врач назвала причины подергивания мышц
image
Врач рассказала, чем опасен невылеченный бронхит
image
Как защитить волосы от ультрафиолета летом: советы трихолога
image
Врач рассказала, для кого опасен укус пчел
image
Как сделать дачный бассейн безопасным для детей: советы эксперта
image
Врач рассказала о риске отита из-за летнего ветра
image
Как сохранить молодость кожи летом: советы специалиста

Новости

image
Минздрав приостановил применение еще 21 препарата «Джодас Экспоим»
image
Росздравнадзор разработал новые оценочные листы для проверки фарморганизаций
image
Росздравнадзор утвердил новые документы для контроля ввоза и вывоза наркотических лексредств
image
Фонд «Круг добра» намерен начать закупать сатрализумаб
image
Минздрав отменил регистрацию «Отеслы»
image
Выездные консультации ведущих московских врачей «Будь Здоров» в Каменске-Уральском
image
Почти 6,4 млн исходящих звонков совершила робот Светлана с начала года
image
Собянин: Здание поликлиники № 46 на улице Казакова открыто после реконструкции
image
С начала года в Подмосковье выдали почти 2 тыс. подарочных наборов
image
ИИ-агент сформировал более двух миллионов сводок из медкарт пациентов за месяц работы
image
Роспотребнадзор разъясняет правила безопасной эксплуатации кондиционеров
image
Коломенские врачи спасли мужчину, проглотившего от испуга инструмент стоматолога
image
Гастроэнтеролог Вялов объяснил, чем могут быть вызваны проблемы с кожей
image
АО «Медицина» на Euroanaesthesia 2025
image
ГД приняла закон об ограничении зарубежных исследований товарного рынка
image
Росздравнадзор разработал правила проведения испытаний иммунобиологических препаратов

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница