Как правильно закаливаться: советы эксперта

01.06.2025 4142

Всем хочется, чтобы дети были всегда здоровы и никогда не простужались. Доказанный способ добиться этого — закаливание. Вот что рассказала aif.ru доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН, проректор по учебной работе Пироговского Университета Минздрава России Ольга Милушкина.

Закаливание — это не просто процедура, это важнейший комплекс мероприятий, направленный на укрепление здоровья ребенка, повышение его устойчивости к неблагоприятным факторам окружающей среды и снижение уровня заболеваемости.

Современная гигиена детства опирается на доказательные данные, подтверждающие, что систематическое и грамотно организованное закаливание способно активировать защитные механизмы организма, улучшить терморегуляцию, нормализовать функции сердечно-сосудистой, эндокринной и нервной систем, а также повысить иммунитет.

Закаливание воздействует на организм ребёнка на нескольких уровнях. Оно тренирует процессы теплоотдачи и теплопродукции, активизирует симпато-адреналовую систему, способствует выработке гормонов гипофиза и щитовидной железы, а также совершенствует адаптационные реакции нервной системы. Особое значение имеет раннее приобщение детей к закаливающим процедурам, ведь в дошкольном возрасте адаптационные механизмы особенно чувствительны и поддаются тренировке.

Важным условием эффективности закаливания является учет индивидуальных особенностей каждого ребёнка: его типа высшей нервной деятельности, состояния здоровья, физического развития. Подход должен быть постепенным и системным — от комфортных температурных режимов к более выраженным холодовым воздействиям, от обтираний и воздушных ванн к более интенсивным водным процедурам. Исключительно важно поддерживать положительный эмоциональный настрой ребенка во время закаливания: радость, смех, интерес — мощные стимуляторы укрепления здоровья.

Особое внимание в своей практике мы уделяем часто болеющим детям и детям с хроническими заболеваниями. Именно для них закаливание может стать методом профилактики рецидивов и повышения качества жизни. Для таких детей необходим щадящий и более длительный путь адаптации к температурным воздействиям, индивидуальные графики процедур, тесное наблюдение со стороны педиатра и родителей.

Методы закаливания разнообразны: воздушные ванны, водные процедуры, босохождение, сон и прогулки на свежем воздухе, контрастные обливания, полоскание горла, а также использование солнечных ванн. Эти методы должны подбираться с учетом возраста и группы здоровья ребёнка. Например, новорожденным показаны короткие воздушные ванны при комнатной температуре, тогда как детям старшего возраста — более интенсивные водные процедуры и хождение босиком. Принцип «не навреди» в данном случае особенно актуален — вся система мероприятий должна быть безопасной и приятной для ребёнка.

Мифов о закаливании по-прежнему много: от убеждения, что достаточно принять холодный душ раз в неделю, до утверждения, что закаливание подходит только взрослым. На деле это не так. Только регулярность, последовательность и комплексный подход обеспечивают стойкий результат.

Закаливание — это не панацея, но это одна из важнейших профилактических практик, доступная всем. Оно не заменяет физкультуру и тренировки, но дополняет их. Оно не отменяет медицинского лечения, но позволяет сократить число острых заболеваний. И, что особенно важно, оно формирует у ребёнка культуру заботы о собственном теле и здоровье, прививает полезные привычки на всю жизнь.

Источник : Ссылка