Врач назвал 5 признаков, что вы едите много сладостей

image

05.05.2025 7085

Сладости пользы не приносят. Это знают все. Но вот сколько конкретно — вредно? Одна конфетка раз в неделю — вредно? А две? Как понять, что вы едите слишком много сладостей, что злоупотребления уже начинают влиять на здоровье, и что обилие десертов и печенек уже принесло лишний вес и в перспективе станет причиной серьезных заболеваний?

Алексей Кабанов, диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание», рассказал aif.ru, какие признаки помогут понять, что вы едите очень много сладкого и надо бить тревогу.

Все мы, конечно, любим есть сладкое, но чрезмерное употребление добавленного сахара может привести к серьезным заболеваниям эндокринной системы (например, к диабету второго типа), а также нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, ожирению, даже деменции. Да, большое количество сахара в рационе может так сильно влиять на ваше здоровье, это не шутки.

В самом начале я хочу сказать, что очень важно контролировать уровень глюкозы (сахара) в крови, регулярно проходить обследования и делать анализ крови.

Однако, следует обращать внимание и на косвенные симптомы перебора со сладким, так называемые тревожные звоночки.

Вздутие

В первую очередь, сигнал опасности подает наш микробиом. Чрезмерное потребление глюкозы и фруктозы стимулирует размножение вредных бактерий в нашем кишечнике. Как следствие — вздутие живота и неприятные ощущения. Обратите внимание, если вздутие живота для вас постоянная проблема, возможно сахара в вашем рационе слишком много.

Яркость вкуса

Постепенно теряется яркость вкуса других продуктов, помимо сладких. Наши вкусовые рецепторы при регулярной стимуляции усилителем вкуса, а сахартоже, как и соль, значительно усиливает вкус, теряют чувствительность. Чем больше мы едим очень сладкой пищи, тем хуже начинаем чувствовать вкус других продуктов.

Частые простуды

Если вас часто беспокоят ОРЗ и ОРВИ, если вы болеете и простужаетесь два-три раза за квартал это говорит о снижении иммунитета. Такое состояние может быть вызвано, в том числе, вследствием падения защитной функции организма, которая формируется и в микробиоме, то есть в кишечнике. Чем больше мы ухудшаем микрофлору кишечника, тем слабее наш организм перед лицом вирусов и бактерий.

Плохой сон

Хроническая усталость и проблемы со сном. Чрезмерное употребление сахара дает быструю энергию, которая также быстро уходит. Для полноценной энергии необходим сбалансированный рацион, в котором присутствуют белки и углеводы, витамины, клетчатка в необходимых пропорциях. Чаще всего мы не добираем именно белковой пищи, думая, что сладкая пища более сытна. Однако важно употреблять как животные, так и растительные белки. Завтрак из гречки, к примеру, будет более сытным и полезным, чем сладкие хлопья.

Кроме того, потребление слишком большого количества сахара перевозбуждает нашу нервную систему, нарушая привычные биоритмы. Обычный сон нарушается, особенно, если вы едите сахар на ночь.

Хочется больше

Чем больше мы едим сахара, тем больше хочется сладкого. К сожалению, при увеличении потребления сладкого, мы начинаем есть сахар все больше и больше. Сахар стимулирует участки головного мозга, которые отвечают за выработку гормона счастья дофамина. В связи с этим, мы начинаем увеличивать, зачастую подсознательно, дозу добавленного сахара в нашем рационе.

Если вы замечаете у себя один или несколько признаков, нужно внимательно пересмотреть свой рацион, возможно, несколько дней записывать то, что вы едите и в каких количествах, чтобы понять, сколько сладких продуктов вы съедаете в среднем, и сколько добавленного сахара попадает к вам на стол.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Ноты по рецепту: на что способна музыкотерапия
image
Россиян должно быть больше, с урбанизацией надо заканчивать: о чем говорили в Думе
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Стратегически значимые российские лекарства: что поменяется
image
Налог на вредные привычки: ВОЗ призвала повысить цены на алкоголь, сигареты и сладкие напитки
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?

Медицинский видеолекторий

image
Какую обувь выбрать на лело - советы подиатра
image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

image
Врач рассказала о риске сколиоза из-за электросамокатов
image
Использование ватных палочек может привести к тугоухости: мнение эксперта
image
Офтальмолог рассказала, как распознать солнечный ожог глаза
image
Врач рассказал, что чай сразу после еды нарушает процессы пищеварения
image
Почему стирается зубная эмаль: мнение специалиста
image
Врач назвала самое безопасное для фигуры мороженое
image
Врач рассказал, как на раннем этапе выявить риск развития деменции
image
Кардиолог рассказала, всегда ли боли в груди связаны с сердцем
image
Чем заменить сахар при диабете: советы специалиста
image
Врач рассказал, что вода в «пластике» может вредить щитовидке и половой системе
image
Какая безопасная температура кондиционера в жаркую погоду: мнение эксперта
image
Врач рассказала, может ли мороженое закалить горло
image
Стоматолог назвала причины потери зубов
image
Врач рассказал, что экспресс-диеты создают иллюзию контроля над весом
image
Стоматолог назвала причины неприятного запаха изо рта у детей
image
Врач рассказала о привычках, которые серьезно вредят коже лица

Новости

image
Первыми гостями форума «Москва 2030» в Гостином Дворе стали семьи участников СВО
image
Более 24 тыс. человек прошли обучение в школах будущих родителей
image
Красногорские врачи извлекли проволоку из живота мужчины, с которой он проходил две недели
image
Как цифровые проекты помогают москвичам поддерживать участников СВО
image
Почти 60 тыс. жителей Подмосковья прошли реабилитацию после болезни
image
Сергей Собянин поздравил финалистов чемпионата «Абилимпикс» среди участников СВО
image
В Сеченовском университете открыт набор в магистратуру по цифровой медицине
image
«Столички» и «Неофарм» не работают из-за технического сбоя
image
Комиссия Минздрава рассмотрит более 20 кандидатов на включение в ЖНВЛП
image
Минпромторг предложил связать системы маркировки лекарств и товаров
image
Более 12 млн попыток продажи БАД с различными нарушениями пресечено в РФ в 2025 году
image
Новая поликлиника для взрослых и детей открылась в Видном
image
Роспотребнадзор: более 3,6 млн россиян сделали прививку от клещевого энцефалита
image
Еще 2 новых рентген-аппарата заработали в Подмосковье
image
Подмосковные врачи спасли годовалого мальчика, случайно съевшего крысиный яд
image
Подмосковные врачи спасли разбившегося велосипедиста, который поехал встречать рассвет

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница