Врач назвал 5 признаков, что вы едите много сладостей

image

05.05.2025 6425

Сладости пользы не приносят. Это знают все. Но вот сколько конкретно — вредно? Одна конфетка раз в неделю — вредно? А две? Как понять, что вы едите слишком много сладостей, что злоупотребления уже начинают влиять на здоровье, и что обилие десертов и печенек уже принесло лишний вес и в перспективе станет причиной серьезных заболеваний?

Алексей Кабанов, диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание», рассказал aif.ru, какие признаки помогут понять, что вы едите очень много сладкого и надо бить тревогу.

Все мы, конечно, любим есть сладкое, но чрезмерное употребление добавленного сахара может привести к серьезным заболеваниям эндокринной системы (например, к диабету второго типа), а также нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, ожирению, даже деменции. Да, большое количество сахара в рационе может так сильно влиять на ваше здоровье, это не шутки.

В самом начале я хочу сказать, что очень важно контролировать уровень глюкозы (сахара) в крови, регулярно проходить обследования и делать анализ крови.

Однако, следует обращать внимание и на косвенные симптомы перебора со сладким, так называемые тревожные звоночки.

Вздутие

В первую очередь, сигнал опасности подает наш микробиом. Чрезмерное потребление глюкозы и фруктозы стимулирует размножение вредных бактерий в нашем кишечнике. Как следствие — вздутие живота и неприятные ощущения. Обратите внимание, если вздутие живота для вас постоянная проблема, возможно сахара в вашем рационе слишком много.

Яркость вкуса

Постепенно теряется яркость вкуса других продуктов, помимо сладких. Наши вкусовые рецепторы при регулярной стимуляции усилителем вкуса, а сахартоже, как и соль, значительно усиливает вкус, теряют чувствительность. Чем больше мы едим очень сладкой пищи, тем хуже начинаем чувствовать вкус других продуктов.

Частые простуды

Если вас часто беспокоят ОРЗ и ОРВИ, если вы болеете и простужаетесь два-три раза за квартал это говорит о снижении иммунитета. Такое состояние может быть вызвано, в том числе, вследствием падения защитной функции организма, которая формируется и в микробиоме, то есть в кишечнике. Чем больше мы ухудшаем микрофлору кишечника, тем слабее наш организм перед лицом вирусов и бактерий.

Плохой сон

Хроническая усталость и проблемы со сном. Чрезмерное употребление сахара дает быструю энергию, которая также быстро уходит. Для полноценной энергии необходим сбалансированный рацион, в котором присутствуют белки и углеводы, витамины, клетчатка в необходимых пропорциях. Чаще всего мы не добираем именно белковой пищи, думая, что сладкая пища более сытна. Однако важно употреблять как животные, так и растительные белки. Завтрак из гречки, к примеру, будет более сытным и полезным, чем сладкие хлопья.

Кроме того, потребление слишком большого количества сахара перевозбуждает нашу нервную систему, нарушая привычные биоритмы. Обычный сон нарушается, особенно, если вы едите сахар на ночь.

Хочется больше

Чем больше мы едим сахара, тем больше хочется сладкого. К сожалению, при увеличении потребления сладкого, мы начинаем есть сахар все больше и больше. Сахар стимулирует участки головного мозга, которые отвечают за выработку гормона счастья дофамина. В связи с этим, мы начинаем увеличивать, зачастую подсознательно, дозу добавленного сахара в нашем рационе.

Если вы замечаете у себя один или несколько признаков, нужно внимательно пересмотреть свой рацион, возможно, несколько дней записывать то, что вы едите и в каких количествах, чтобы понять, сколько сладких продуктов вы съедаете в среднем, и сколько добавленного сахара попадает к вам на стол.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Налог на вредные привычки: ВОЗ призвала повысить цены на алкоголь, сигареты и сладкие напитки
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке
image
Что известно о директоре подмосковного фармзавода, задержанном за взятку чиновнику Минздрава

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Фазы сна: врач объяснил, как устроен наш сон и что нарушает его циклы
image
Причины насморка в летнюю жару
image
Сезонный аллергический ринит: диагностика и лечение
image
Раскрыты четыре способа употреблять вызывающие вздутие продукты без последствий
image
Раскрыто простое и эффективное правило для борьбы с ленью
image
Назван порядок действий при тепловом ударе
image
Врач рассказала о неочевидном симптоме гастрита
image
Биолог назвал смертельно опасные сорняки на даче
image
Врач назвала симптомы солнечного удара
image
Врач рассказала, что аллергия может впервые возникнуть даже после 40 лет
image
Врач рассказала, когда опасно спать с мокрой головой
image
Как правильно хранить лекарства в летнюю жару: советы специалиста
image
Диетолог рассказала, что разборчивость в еде у детей может быть наследственной
image
В чем опасность кондиционеров во время жары: мнение эксперта
image
Врач назвала продукты, богатые антиоксидантами
image
Врач рассказала, как пережить жару без ущерба для здоровья

Новости

image
Более 6 млн электронных рецептов на льготные лекарства оформили в Подмосковье
image
Московские врачи оформили более 75 миллионов электронных рецептов за четыре года
image
Неонатальный скрининг в Подмосковье прошли почти 33 тыс. новорожденных
image
Видновские врачи спасли 3-летнюю девочку, которая решила попробовать гель от муравьев
image
Парк «Ходынское поле» приглашает заняться серфингом на искусственной волне
image
В Сергиевом Посаде врачи спасли мальчика, которого мужчина ударил в шею ножом
image
Иностранные компании зарегистрировали в России два орфанных препарата
image
Госдума приняла закон о стратегически значимых лекарствах
image
ФАС согласовала цену на первый отечественный дженерик «Фостера»
image
Центр лекобеспечения намерен закупить для «Круга добра» четыре препарата
image
Минздрав определил особенности категорирования объектов КИИ
image
Подмосковный врач рассказала, как справиться со стрессом, если ваш рейс задержали
image
В МОДКТОБ спасли подростка, который наткнулся на мангал
image
Робот Светлана обработала более 4 млн звонков с начала года
image
Более 130 тыс. жителей отдаленных территорий проверили здоровье в мобильных комплексах
image
Почти 240 тыс. жителей Подмосковья прошли онкоскрининг полости рта

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница