Как помочь ребенку быстро уснуть: 5 необычных вечерних ритуалов

18.06.2024 3868

Дело к полуночи, а ребенок совершенно не собирается идти спать. Помогут советы психолога Наталии Найман.

Эти обряды должны выполняться ежедневно, в одно и то же время. Так что взрослым тоже придется напрячься и приложить определенные усилия.

Ритуалы засыпания — это некая последовательность действий, которая сигнализирует о том, что пора спать, настраивает ребенка на спокойную деятельность, тишину и покой, что необходимо, если вы хотите уложить ребенка спать быстро и чтобы он поскорее уснул. Вариантов подобных ритуалов много, можете вместе выбрать тот, который вам подходит.

Когда ребенок лег в кровать, самый традиционный ритуал — почитать ему книжку или спеть колыбельную. Но можно добавить и этому простому алгоритму еще больше значимости. Например, всегда предлагайте ребенку самому выбрать книжку, которую он будет читать перед сном. Это, помимо прочего, поможет ему чувствовать себя участником события. Другой вариант — подберите особую, длинную «ночную» книжку, разбитую на множество глав, которую вы будете читать только перед сном.
Можно устраивать на ночь глядя ритуальное «чаепитие». Например, с зажженными свечами или при приглушенном свете абажура, чтобы заранее настроиться на сонный лад. При желании, можно усилить эффект. Попробуйте найти для ребенка забавную чашку с изображением спящего животного или закажите кружку с его фотографией, на которой он спит в особенно смешной или сладкой позе.
Ритуальными могут стать перед отходом ко сну игры с водой. Вода настраивает на спокойный лад и положительно влияет на эмоциональное состояние. Можно наливать воду в мисочки из маленькой лейки, бросать в воду игрушки и потом вылавливать их оттуда чашкой, ситом и т.д.
Помогает ребенку уснуть и ритуал радостного пробуждения, например, если карапуз знает, что утром обнаружит под подушкой сюрприз. Это может быть не только маленькая игрушка или открытка с добрыми пожеланиями, но и письмо в конверте с описанием какого-то занятного дела, которое ждет его в течение дня («Сегодня ты будешь печь с мамой булочки!», «После дневного сна тебя ждет в гости бабушка» и т.п.). Объяснить появление сюрприза просто: «Гномики увидели, как ты сладко спишь, и решили тебя порадовать». Можно сослаться и на любимого сказочного или «мультяшного» персонажа. И не забудьте вечером напомнить: «Чем скорее уснешь, тем скорее утро настанет».
Если ребенок уже подрос, можно попробовать такой прием: уложить его в кровать, выключить свет, включить ночник (если вы его используете), сесть на пол или на стул рядом и обменяться впечатлениями от уходящего дня. Перед сном акцент лучше делать на позитивных и особо приятных моментах. Расскажите, что интересного произошло у вас и попросите его поделиться своими радостями.

Если ребенок перевозбужден, скажите перед сном короткую фразу: «Пора спать!» Возможно, ее придется повторить несколько раз. Делайте это всегда спокойно, не переходя на приказной тон.

Что бы ни случилось, взрослые не должны отступать от выработанного порядка действий. Если хоть раз дать слабину, ребенок тут же примет исключение за правило и придется начинать все с самого начала.

Источник : Ссылка