25.10.2024 11585

Осень - время, когда мы задумываемся о том, как напитаться витаминами перед предстоящей зимой. Кто-то усиленно все лето налегал на фрукты, овощи и ягоды, кто-то покупает осенью мультивитаминные комплексы. Но как сделать, чтобы все эти усилия не пропали? И как алкоголь способен разрушать витамины, микро- и микроэлементы в организме, рассказали в областном клиническом наркодиспансере.

«Человек, который выпивает, попадет в замкнутый круг. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к дефициту нужных для организма веществ. А их недостаток может усиливать тягу к алкоголю. Спиртные напитки разрушают запасы витаминов и полезных веществ и провоцируют развитие авитаминоза. Причем быстрее всего вымываются витамины группы В. Этот спектр витаминов отвечает за самые разные и важные функции в организме - от работы эндокринной и нервной систем до состояния кожи, ногтей, волос, сосудов. Кроме этого, быстро истощаются запасы магния. Необходимо знать, что недостаток витаминов группы В приводит к слабоумию», - рассказал главный внештатный специалист психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин.

Чтобы максимально напитать организм полезными веществами, необходимо придерживаться простых правил. Позаботиться о сбалансированном рационе, употреблять в пищу больше овощей и фруктов, причем сезонных. А если вы хотите пропить курс витаминов,  делать это стоит только по назначению врача. И обязательно откажитесь от курения и алкоголя, которые могут свести на нет все старания. Напомним, сейчас проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: Новости

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"