7 продуктов, которые помогут взбодриться во время работы

image

25.05.2023 5805

Как питаться, чтобы предотвратить постоянную усталость в разгар рабочего дня.

Наверное, каждый из нас сталкивался с усталостью во время рабочего дня. И очень часто, такое состояние может длиться на протяжении долгого времени, и даже приводить к печальным последствиям. Как помочь организму справиться с постоянной усталостью и какие продукты смогут дать организму больше сил, рассказывает с нутрициолог сервиса «Прием» Елена Свиридова. 

1. Горький шоколад

Он не только имеет множество полезных свойств, но также придает бодрости и сил. Именно горький шоколад сможет улучшить работу мозга, повысит продуктивность и неплохо взбодрит. Если ты не поклонник этого лакомства, рекомендуем пересмотреть взгляд на этот продукт. Но без фанатизма: пара ломтиков в день вполне достаточно!

2. Свежевыжатые соки 

Отличное решение против усталости. Заряд витаминов, которые содержатся в овощах и фрукта, не только укрепят иммунитет, но также прогонят усталость. А еще соки можно использовать как небольшой перекус. Попробуй выпивать свежевыжатый сок с утра или же брать его с собой на работу. Это зарядит тебя энергией и мобилизует на трудовые подвиги. Соки можно разбавлять водой или смешивать между собой. 

3. Авокадо

В этом заморском фрукте содержатся полезные полиненасыщенные жиры, которые помогают улучшить кровообращение, а также влияют на обмен веществ и уровень холестерина в крови. Все эти свойства напрямую влияют на работу мозга, а также повышают общий тонус организма. Так как у авокадо достаточно ненавязчивый вкус, можно добавлять его в салаты или на завтрак запечь в его половинке яйцо. И вкусно, и полезно!

4. Капуста 

Один из самых недорогих продуктов, который богат необходимым человеку железом. Этот элемент помогает организму лучше противостоять стрессам и помогает справиться с усталостью. Из этого продукта можно делать очень вкусные салаты, а также использовать как гарнир или закуску практически к любому блюду. 

5. Морская рыба

В морской рыбе содержится много полезных жиров, которые улучшают самочувствие, а также очень полезны для мозга и активности в течение дня. Можно запечь лосось, приготовить рыбный суп или добавить кусочки рыбы в салат, например, сделать салат с тунцом. 

6. Какао

В бобах какао есть особые компоненты, которые не только улучшают кровообращение мозга, но и помогают вырабатывать необходимые гормоны, например дофамин. Вспомни любимый вкус детства, старайся брать в кофейнях вместо кофе какао. Настроение улучшится, да и выполнять поставленные задачи ты будешь в разы быстрее.

7. Сухофрукты

Большинство из нас каждый день съедает слишком много продуктов с рафинированным сахаром, что приводит к вялости и усталости. Попробуй заменить «чистый» сахар похожими по вкусу продуктами — медом или сухофруктами. Для организма подобное питание будет полезнее, а твоя продуктивность повысится. 

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница