Можно ли заниматься спортом при простуде?
Можно ли заниматься спортом при простуде?
19.01.2023 2442
Легкая или умеренная физическая активность вполне допустима, если у вас обычная простуда. Физические упражнения способствуют улучшению самочувствия, помогая снимать заложенность носа, рассказала aif.ru врач-терапевт клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Ольга Саакян.
Когда у человека начинается ОРВИ, нередко первыми признаками становятся легкое першение в горле, насморк, заложенность носа и чихание. Повышенной температуры тела может и не отмечаться, в целом самочувствие тоже в норме. И тут возникает вопрос: а можно ли в таком состоянии пойти на фитнес или йогу?
В качестве общего руководства по физическим упражнениям важно следовать следующим рекомендациям:
1. Физические упражнения разрешается делать, если пациент болеет насморком, испытывает заложенность носа, незначительную боль в горле.
2. Рекомендуется снижать интенсивность и продолжительность тренировки. Например, пробежку следует заменить неспешной прогулкой.
3. Не занимайтесь спортом, если у вас COVID-19 или грипп.
4. Необходимо отменить физические нагрузки, если у вас высокая температура, усталость или общие мышечные боли.
Лихорадка во время болезни сопровождается нарушением деятельности всех систем организма, из-за чего возникают следующие симптомы: головная боль и миалгия (боли в мышцах), обезвоживание, разрушение мышц и снижение кардиометаболической активности.
Последствиями физических упражнений во время болезни могут быть:
• обострение проблемы,
• потеря мышечной массы и выносливости,
• сердечно-сосудистые осложнения,
• неврологические дисфункции, включая проблемы с координацией и рабдомиолиз (крайняя степень разрушения мышц).
Несколько дней отдыха не повлияют на вашу работоспособность. Постепенно возобновляйте свои обычные тренировки по мере того, как начнете чувствовать себя лучше. Проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены, можно ли заниматься спортом.
Рекомендации по безопасному возвращению к спортивным тренировкам включают устранение инфекции и постепенное увеличение объема упражнений.
Источник: ( Ссылка )
