Диетолог дала советы по питанию в жару

image

18.06.2021 6397

Диетолог Елена Соломатина рассказала в пятницу, 18 июня, что в жаркую погоду пища должна быть легкой, а само питание необходимо сделать частым и дробным. «В жаркую погоду пища должна быть легкой. Само питание нужно сделать частым и дробным. А основные приемы пищи сместить на время до и после наступления жары. А в традиционное время обеда, в 12–13 часов, лучше употреблять овощные супы, салаты или запеканки», — отметила диетолог в интервью «Москве 24».

Соломатина уточнила, что помимо этого не рекомендуется употреблять в жаркую погоду мясо и жирные бульоны. При этом, по словам специалиста, всё зависит от вида мяса. Так, если это говядина, баранина или же свинина, то подобные продукты долго находятся в желудке и так же долго перевариваются, что говорит о длительном выделении тепла. Это может приводить к неважному самочувствию, пояснила диетолог.

Именно поэтому Соломатина посоветовала употреблять в пищу курицу или кролика, так как они гораздо быстрее перевариваются в желудке. Однако для тех, кто привык наслаждаться и первым, и вторым блюдом на обед, специалист рекомендовала правильно подходить к выбору продуктов. Так, по ее словам, приемлемым вариантом будет считаться окрошка на «первое» и тушеные овощи и рыба на «второе».

«Однако здесь тоже всё зависит от количества съеденного. С другой стороны, если мы на первое едим борщ, а на второе — картошку с мясом, можно спровоцировать перегрев организма», — уточнила диетолог.

Она также объяснила, что человек не постоянно находится на жаре. В качестве примера она привела ситуацию, при которой сотрудник пришел в офис рано утром и до вечера сел под кондиционер. Тогда с его пищеварением ничего не произойдет, рассказала Соломатина.

По ее словам, избежать перегрева помогут те употребляемые в течение дня блюда, которые насыщены жидкостью. Именно поэтому эксперт посоветовала добавить в рацион питания овощи, фрукты и ягоды. Соломатина отметила, что при этом каждые 20–30 минут нужно делать по паре глотков воды.

Ранее в это день научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд сообщил, что в Москве с 13 по 23–24 июня ожидается сильная жара. Он подчеркнул, что температура воздуха в столице днем будет достигать +29…+34 градуса.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Команда на снижение: ФАС намерена заставить фармпроизводителей снизить цены на лекарства
image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач-сомнолог рассказал, что лучше лекарств при бессоннице
image
Кому и когда обязательно нужно пройти ЭКГ и холтер: мнение врача
image
Косметолог рассказала, чем заменить ускоряющие старение скрабы
image
Врач рассказала, от каких продуктов стоит отказаться людям с повышенным давлением
image
Стоит ли использовать лекарства в борьбе со стрессом: мнение врача
image
Врач рассказала, как лечить ротавирус у детей
image
Пластический хирург рассказал о самых популярных операциях у мужчин
image
Терапевт рассказала, что сильнее всего магнитные бури ощутят люди с сосудистыми заболеваниями
image
Можно ли вылечить гайморит раз и навсегда?
image
Стоматолог рассказала, чем опасен тренд на наращивание зубов гель-лаком
image
Объелась гуталином, закусила мелом: странные пристрастия женщин в беременность
image
Как правильно выбрать и использовать SPF-крем
image
Врач рассказал о ранних признаках инсульта
image
Ортопед Козлов рассказал, какие опасные болезни маскируются под боль в пояснице
image
Врач назвала нормальную частоту мочеиспускания в сутки
image
Психолог рассказал о признаках депрессии

Новости

image
«Круг добра» на лекарства в 2024 году потратил более 198 млрд рублей
image
Коллегия ЕЭК обновила состав Экспертного комитета по лекарственным средствам
image
Биомедицина и фармацевтика включены в перечень научных направлений центра «Русский»
image
Деятельность Росздравнадзора будет соответствовать традиционным ценностям
image
Баланс нейронов раскрыт: мозг работает на грани устойчивости
image
Тишковец: купальный сезон наступит не раньше середины июня в Московском регионе
image
На Всероссийском форуме «Здоровье нации – основа процветания России» отметили достижения подмосковных медучреждений
image
Подмосковный нарколог рассказал, как поддерживать оптимальный уровень артериального давления
image
Дерматолог Солнечногорской больницы обнаружил онкологию у посетительницы медицинского форума
image
Теперь в НИКИ дети могут пройти стоматологическое лечение под наркозом
image
В Москве сформирован новый каркас нефрологической помощи — Сергей Собянин
image
В Подмосковье открылась VI Конференция онкологов Московской области и Ассоциации организаторов здравоохранения в онкологии
image
В Ступинской больнице провели сложную двухэтапную операцию пациентке с опухолью почки
image
Совет ЕЭК вновь продлил временные меры по обращению лекарств при ЧС или дефектуре
image
FDA одобрило препарат компании AbbVie для лечения немелкоклеточного рака легкого
image
Госдума поддержала законопроект о дофинансировании орфанных пациентов

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница