24.06.2026 138

Является ли физическая активность главным инструментом для похудения? Узнайте об одном из главных мифов процесса похудения

Физические упражнения в борьбе с весом. 
Помощь или препятствие?

Многочисленные исследования подтверждают важность физических упражнений для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, гликемического контроля диабета 2-го типа и артериального давления. Но способствует ли работа в спортзале снижению веса и поддержанию его?

Сегодня редакция ГЕРОФАРМ Трендс пытается разобраться, могут ли упражнения для похудения помочь процессу сброса веса. Первым порывом многих худеющих людей становится поход в спортзал три-четыре дня в неделю, час занятий на беговой дорожке или выгуливание собаки несколько раз в неделю как разновидность активности. Однако некоторые со временем начинают понимать, что их усилия не приводят к тому уровню похудения, на которое они надеялись.

Насколько физические упражнения эффективны для похудения? Или это пустая трата времени и сил?

Физические упражнения приносят пользу для здоровья и являются одной из важнейших мер профилактики хронических заболеваний и снижения общего риска смертности. Однако иногда эффективность программ физических упражнений для сброса веса преувеличивается, и люди могут переоценивать их эффективность в достижении своей цели. Важно понимать, как включить физические упражнения в свой план контроля веса, чтобы не делать шаг вперёд и два назад.

Переоцененный дефицит калорий

Регулярная физическая активность и участие в структурированных физических нагрузках (аэробные упражнения, силовые тренировки, тренировки равновесия, могут быть интервальные или круговые) — это способы тратить больше энергии в течение дня, что часто называют сжиганием большего количества калорий.

Отрицательный энергетический баланс, чаще называемый дефицитом калорий, необходим для устойчивого снижения веса в долгосрочной перспективе. Однако физические упражнения могут не приводить к такому большому дефициту, который вы можете планировать.

Фитнес-трекеры и фитнес-часы часто переоценивают количество калорий, сжигаемых во время тренировки. Вместо 1200 калорий, якобы сожжённых за 45-минутную тренировку на эллиптическом тренажёре, демонстрируемых фитнес-часами, количество калорий, сожжённых за 45-минутную тренировку, может составлять около 400–700, в зависимости от уровня интенсивности. Это может приводить к неправильному расчёту целевого количества калорий на день и, в итоге, к неверному пониманию того, сколько калорий вы можете потребить в течение оставшейся части дня.

Многие предпочитают совмещать физические тренировки с приёмом препаратов для похудения нового поколения. В чем же состоят инновации Семаглутида и Тирзепатида, о которых говорит весь мир и используют мировые звезды? Препараты группы агонистов инкретиновых рецепторов обладают комплексным положительным действием на те системы органов, которые и так испытывают повышенную нагрузку при лишнем весе.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"