Разгоняем лимфу – улучшаем самочувствие: комплексный подход

image

04.06.2021 3264

Лимфа – это прозрачная жидкость, которая медленно течет по сосудам различной толщины, неся от органов и тканей избыточную влагу, соль и вредные вещества. Течет самотеком, как вода по дренажным трубам, – у нее ведь нет такого насоса, какой есть у кровеносной системы.

Иногда движение лимфы замедляется. Это бывает когда она становится гуще –(увеличивается количество растворенных веществ). А еще – когда телу не хватает движения. В этих случаях влага и токсины остаются в тканях организма. В итоге возникают отеки, самочувствие значительно ухудшается, повышается риск заболеть множеством недугов. Отсюда простой вывод: лимфатический застой крайне вреден, и с этим надо что-то делать.

Как заставить лимфу работать?

Как и во всем, что касается оздоровления организма, в случае со стимуляцией лимфотока важен грамотный, системный подход. Пройти десятидневный курс лимфодренажного массажа и надеяться на успех – это все равно, что пройти десятидневный курс бега и верить, что этим навсегда уберегли себя от инфаркта. Забавные рассуждения, не правда ли?

Повторяю – подход к «разгону» лимфы должен быть комплексным. И начинаться он должен не с массажа, а с изменения рациона питания, благодаря чему лимфа станет более текучей.

1. Диета для разжижения лимфы

Во-первых, важно ограничить потребление соли и сахара. Причем, если соли в день до 5 г, то от сахара лучше отказаться совсем, несмотря на известную рекомендацию ВОЗ употреблять не более 12 чайных ложек сахара в день. Дело в том, что эта рекомендация учитывает весь дневной объем моносахаридов – то есть и те сахара, которые содержатся во фруктах и овощах, а там их немало. В одной морковке может содержаться до 10 г сахара, а в одном банане – до 18-20.

Во-вторых, надо позаботиться о водном балансе. Для его поддержания лучше всего подойдет простая чистая вода или отвары трав – не соки и тем более не компоты. Обычная питьевая вода сделает лимфу чище и активнее.

И еще важный момент – не злоупотребляйте алкоголем: его количество при приеме должно быть минимальным, тогда оно не повлияет на состав лимфы. Любое злоупотребление спиртным на несколько дней существенно замедляет лимфоток. Помните это.

2. Правильная физическая нагрузка для ускорения движения лимфы

Особенно хороши прыжки, растяжки и упражнения на спине, а также аэробная гимнастика. Все эти виды физической активности включает фитнес. Достаточно включить любой 15-минутный видеоурок по фитнесу на YouTube и выполнить его, чтобы значительно ускорить лимфоток и избавиться от застоев.

3. И все-таки лимодренажный массаж

Да, эта техника действительно очень полезна и помогает даже при устойчивых отеках. Пройти этот массаж можно в специализированных учреждениях. Но можно и дома.

Производится руками (с массажным кремом) или мягкой щеткой.

Предварительно разогрев тело поглаживаниями, легко надавливая и плавно скользя по поверхности кожи, двигайтесь от шеи к груди, от пальцев рук – к плечам, от пальцев ног к бедрам.

Помните об основных местах сбора лимфы, куда должны направляться массажные движения: локтевые сгибы, зона подмышек, подколенные ямки, паховая область, подчелюстная область, шея.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Прозерин р-р д/и 0.5мг/мл 1мл амп  №10

Пространство дискуссий

image
Конституционный суд вынес соломоново решение об усыплении бездомных животных
image
Эпидемия бедности: более 13 млн россиян малоимущие
image
Родители погибшего младенца возмущены приговором врачам роддома и будут его обжаловать
image
В Москве возобновили дополнительное тестирование кандидатов на врачебные должности
image
В Москве по поводу вспышки ботулизма возбуждено уголовное дело
image
Забота о бездомных животных: опыт работы благотворительного фонда «Дарящие надежду»
image
У чиновницы Росздравнадзора конфисковали квартиру и автомобиль
image
В московских поликлиниках открыли комнаты психологической разгрузки для медиков

Медицинский видеолекторий

image
Синдром дырявого кишечника
image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

image
Сделайте это перед отпуском - советы лор врача
image
Сердечный, головной, желудочный: способы обуздать три вида голода и наконец похудеть
image
Какой вред может нанести пищевая добавка Е210, разъяснили эксперты
image
Диетолог раскрыл правду о маслинах и оливках
image
Какой пульс считается редким: кардиолог Валеев назвал 3 признака брадикардии
image
Психолог Ирина Урсул призвала родителей чаще гулять с детьми
image
Педиатр Одинаева рассказала, как уберечь ребенка от инсульта
image
Гастроэнторолог назвала самые полезные блюда из ресторанов фастфуда
image
Музыкальное образование развивает эмпатию у детей, помогая выстраивать отношения
image
Самый полезный вид массажа
image
Станут ли миндалины меньше после лечения?
image
Химик раскрыл, что делать при попадании речной или морской воды в глаза
image
Подмосковный врач предупредил об опасных заболеваниях, которые могут переносить слепни
image
Психолог дала советы, как улучшить качество сна и избавиться от недосыпания
image
Ученые разработали программу для диагностики свежести фруктов
image
Травматолог рассказал, как правильно копать грядки на даче

Новости

image
Главный педиатр Подмосковья НИКИ детства рассказала, как сохранить печень ребенка здоровой
image
Подольские врачи спасли 49-летнюю женщину после укуса собаки в шею
image
В МОНИКИ провели первую в Подмосковье биопсию с помощью робота
image
Врачи в Пушкино спасли девушку, сломавшую ногу в трех местах из-за каблуков
image
Более 350 молодых медицинских специалистов работают под руководством наставников в Подмосковье
image
Роспотребнадзор напоминает: грибы необходимо подвергнуть кулинарной обработке в день сбора
image
Создание в Москве межокружных ревматологических центров помогло ускорить постановку диагноза и начало лечения
image
Минздрав расширил перечень оснований для внесения изменений в регдосье лекарств
image
Страховщики попросили Минздрав доработать проект приказа об экспертизе медпомощи
image
Ассортимент иностранных препаратов на российском рынке сократился на 33 позиции за полгода
image
Подмосковные врачи спасли 4-летнего ребенка после укуса гадюки
image
Более 160 тыс. звонков поступило на «горячую линию» главного врача в Подмосковье с начала года
image
В Подмосковье с начала года спасли 188 детей, рожденных с экстремально низкой массой тела.
image
Лучшие практики, высокие стандарты и VR-технологии: как в симуляционном центре готовят помощников по уходу
image
Одинцовские хирурги спасли 48-летнему мужчине жизнь, удалив огромную грыжу из желудка
image
Мытищинские хирурги спасли 15-летнего подростка, съевшего воздушно-пузырьковую пленку

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница