04.12.2020 2264

У многих утро проходит по разному, кто-то выпивает стакан кофе и перекусывает бутербродом, кто-то по утрам вообще не есть, у каждого разный завтрак, но при этом завтрак является основной частью начала дня и должен приносить максимум сил и энергии, поэтому в этой статье я хочу рассказать о том, что врачи рекомендуют есть на завтрак

Для начала хочу сказать, что у каждого разный организм и разное здоровье, какие-то продукты могут быть вам противопоказаны, поэтому нужно подбирать продукты по себя и сейчас расскажу об этом более подробно

Завтрак обязательно должен быть самым крупным приёмом пищи за день, так как вы только недавно проснулись и вам тянет обратно в сон, обязательно должны присутствовать витамины, микро и макроэлементы, жиры и белки и углеводы

Наиболее хорошо утром заходит каша

Рисовая, манная, пшённая и тыквенная, в них много витаминов, углеводов и полезных элементов

Но одной каши мало, нужно ещё добавить немного фруктов и овощей

Также можно есть по утрам творог, он очень питательный и даёт много сил и энергии

Мясо

Наиболее полезное и богатое витаминами то мясо, то которое было приготовлено на пару, а гарниром к мясу можно есть гречку или рис

Рыба

Рыба имеет очень много аминокислот, макро и микроэлментов и ещё множество всего полезного, к рыбе тоже в качестве гарнира можно отварить гречку или рис

Суп

Суп на завтрак будет хорошим выбором, если он у вас наваристый, иначе он имеет мало толку, но у нас в основном принято варить наваристые супы, поэтому для многих суп станет хорошим выбором

Среди напитков многие предпочитают по утрам кофе, но лучше пить обычную воду, зелёный чай, сок, молоко, кефир, ряженку, компот или морс, практически все напитки являются лучше чем кофе, конечно кроме газировки и алкоголя

Важно! Я упоминал выше, что у каждого разный организм и некоторые продукты могут быть противопоказаны, поэтому вам нужно смотреть не на продукты, которые я написал в статье, а на их состав, для завтрака будет хорошим выбором та еда, которая является полезной, богатой витаминами и является сытной, чтобы были силы и энергия до обеда

Источник: ( Ссылка )

Другие публикации в этой рубрике: Новости

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"