Диетолог назвала способы взбодриться утром

17.08.2026 184

Какие приемы помогут зарядиться бодростью утром, в интервью радио Sputnik рассказала врач-диетолог, нутрициолог Анна Белоусова.

Все люди просыпаются утром по-разному, есть "совы", есть "жаворонки", кому-то помогает кофе, кому-то – душ. Врач-диетолог, нутрициолог Анна Белоусова в интервью радио Sputnik дала рекомендации, как взбодриться утром. По ее словам, если человек не может проснутся без чашки кофе и если нет строгих ограничений, утро можно начинать с этого напитка.

"Утро можно начать с кофе совершенно спокойно, даже на голодный желудок. Единственное, что, конечно, чтобы все-таки не сильно раздражать слизистую, если мы пьем кофе на голодный желудок, то лучше, чтобы напиток был либо с молоком, либо со сливками. Их добавление в кофе помогают настроиться немножечко на позитив, потому что в молочной продукции содержатся предшественники серотонина. И вот как раз сочетание с кофеином придает действительно и бодрость, и хорошее настроение, и более мягкий напиток, чем просто обычный черный кофе", – советует Анна Белоусова.

Тем, кто просыпается без тонуса, можно делать зарядку, рекомендует врач.

"Но это что-то должно быть очень легкое, то есть без каких-то тяжелых нагрузочных упражнений, отжиманий, качания пресса и т. д. Лучше всего включить музыку и в течение 2-3 композиций просто проделать какую-то гимнастику или просто потанцевать, чтобы размять тело, чтобы немножечко улучшить кровообращение в головном мозге, что тоже помогает проснуться", – считает Анна Белоусова.

Некоторым людям бодрость придает душ, продолжила эксперт.

"Если мы говорим о мужчинах молодых или зрелого возраста, то здесь может быть и контрастный душ. Для пожилых контрастный душ нежелателен. Если мы говорим о женщинах, то это не контрастный душ ни в коем случае, это просто теплый душ", – заключила Анна Белоусова.

Источник : Ссылка