27.03.2026 163

Весна — время противоречий. Кто-то наслаждается ранними рассветами и бодростью, а кто-то буквально борется сам с собой, пытаясь открыть глаза утром или заснуть вечером.

Врач-сомнолог, руководитель сомнологической службы Елена Царёва в беседе с «Радио 1» объяснила, что увеличение светового дня — мощный синхронизатор биоритмов. В идеале с приходом весны людям должно становиться легче просыпаться. Если этого не происходит, значит, организм сигнализирует о накопившихся проблемах.

«Те, которые спят меньше, становятся более бодрыми с наступлением большего светового дня, — это ближе к норме. А те, которые остаются сонливыми, имеют на это причины», — сказала она.

Три главные причины весенней сонливости:

• Дефицит витаминов: за зиму организм истощает запасы. Недостаток витамина D, который вырабатывается на солнце, лишает нас бодрствования. Сюда же добавляется нехватка железа, витаминов группы B и йода, влияющих на работу щитовидной железы;
• Обострение психических состояний: весна и осень — традиционное время для обострений, включая депрессию и тревожные расстройства.

Елена Царёва отметила, что привычка «зимовать» тоже влияет на сонливость — люди продолжают плотно зашторивать окна, лишая себя утреннего солнца.

«Если такого не происходит (бодрого пробуждения), значит, что-то уже не так. Нужно открыть окна, если зимняя привычка зашторивать осталась. Иногда можно простыми методами себе помочь», — посоветовала сомнолог.

Она добавила, что бессонница весной тоже может быть связана с дефицитами, тревогой и нарушением гигиены сна. 
 

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"