Косметолог рассказала, что здоровый сон поможет вернуть сияние тусклой коже

27.03.2026 144

Здоровый сон, витамин C и антиоксиданты помогут в борьбе с тусклостью кожи после зимы. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-дерматовенеролог, врач-косметолог и сертифицированный тренер-методист компании «Гельтек» Диана Иванова.

«После зимы кожа часто выглядит уставшей, тусклой и обезвоженной. Это связано с воздействием холода, сухого воздуха в помещениях, недостатком витаминов и микроэлементов, недостатком солнечного света, а также со снижением физической активности и изменением рациона. В результате нарушается защитный барьер кожи, ухудшается микроциркуляция, а цвет лица становится сероватым и безжизненным», — рассказала эксперт.

Для борьбы с последствиями зимы она предлагает начать со здорового сна.

«В это время наше тело проходит через определенные фазы, которые выполняют различные восстановительные функции. Запускаются процессы восстановления и заживления тканей, стимулируется выработка коллагена — белка, который поддерживает упругость и эластичность кожи. Правила хорошего сна всем известны: ложиться и вставать в одно и то же время; и прохлада в спальне, хороший матрас и подушка. Стоит отказаться от гаджетов за 1–2 часа до сна, поскольку синий свет экранов подавляет выработку мелатонина. Полезны расслабляющие ритуалы: теплая ванна, чтение бумажной книги, дыхательные практики, легкая растяжка», — добавила Иванова.

Эксперт перечислила причины тусклости кожи после зимы.

«Дефицит витаминов и антиоксидантов. Зимой в рационе меньше свежих овощей, фруктов и зелени, что приводит к нехватке витаминов A, C, E и группы B. Более 50% людей к концу зимы испытывают дефицит витамина D, что может сказываться на общем состоянии организма и кожи. Обезвоживание. Из-за отопления в помещениях влажность воздуха падает до 20–30%, а потребление воды снижается. Это приводит к потере упругости, шелушению», — объяснила она.

По ее мнению, важно добавить в уход антиоксиданты.

«Они предотвращают фотостарение, замедляют появление морщин, осветляют пигментацию, усиливают защитный барьер и стимулируют синтез коллагена. С точки зрения химии антиоксиданты — это вещества, которые обладают способностью вступать во взаимодействие с различными свободными радикалами и приводить их к частичной или полной инактивации за счет обмена своего атома водорода на кислород свободных радикалов. Поэтому примерно после 25–30 лет необходимо использовать топические или системные антиоксидантные препараты от проверенных производителей, чтобы нейтрализовать оксидативный стресс, то есть, состояние, при котором возникает избыток свободных радикалов. Кстати, к причинам оксидативного стресса относится курение, злоупотребление алкоголем, стресс, прием некоторых лекарственных препаратов, ультрафиолетовое излучение, смог и экологические токсины», — высказалась косметолог.

И в заключение специалист отметила важность использования в уходе витамина С.

«В косметике он улучшает упругость и эластичность кожи, активно борется с пигментацией, стимулирует синтез коллагена и защищает кожу от воздействия агрессивной внешней среды, особенно от ультрафиолета. Однако стоит помнить, что эффективность этого ингредиента зависит не только от его присутствия в формуле, но и от стабильности, а также оптимальной концентрации. Аскорбиновая кислота — самая активная, но и нестабильная форма. Более стабильные производные, такие как аскорбил глюкозид или липосомальный аскорбил пальмитат, сохраняют свои свойства дольше. Оптимальная концентрация витамина C в косметике варьируется, но для большинства людей 5% концентрации будет достаточно для достижения видимого эффекта. Лучше всего витамин C работает в комбинации с другими антиоксидантами. Например, его сочетание с витамином E, феруловой кислотой и ресвератролом считается одним из самых мощных и эффективных. Эти ингредиенты не только усиливают действие друг друга, но и помогают стабилизировать витамин C», — заключила она.

Источник : Ссылка