Почему пожилым обязательно есть мясо: мнение эксперта

26.03.2026 278

Многие люди с возрастом отказываются от употребления красного мяса, думая, что оно может приводить к различным заболеваниям, в том числе болезни Альцгеймера. И вот недавно шведские ученые опровергли этот миф.

В исследовании, в котором участвовали более 2 тыс. человек, они установили, что более высокое общее потребление мяса связано с более медленным снижением когнитивных функций и сниженным риском развития деменции у пожилых людей. Наблюдения проводились в течение 15 лет в рамках Шведского национального исследования старения. Выяснилось, что те, кто не отказывался от употребления говядины, свинины и баранины, на 45 % реже заболевали болезнью Альцгеймера. При этом более высокое потребление переработанного мяса (колбаса, сосиски) по отношению к общему количеству мяса было связано с более высоким уровнем деменции.

«Эти данные установлены только для носителей определенного генотипа, которые имеют повышенный риск развития болезни Альцгеймера и составляют четверть населения планеты. Однако вывод о том, что не надо отказываться от мяса даже пожилым людям можно экстраполировать и не все население», — рассказала aif.ru старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук, врач-диетолог Наталья Денисова.

По словам врача для такой рекомендации есть несколько важных причин. Во-первых, у пожилых людей катаболизм, то есть распад белка, преобладает над синтезом (или анаболизмом), поэтому они нуждаются в повышенном количестве белка. А мясо — прекрасный источник полноценного, хорошо сбалансированного по аминокислотному составу белка. Во-вторых, мясо содержит витамин В12 и железо, которые необходимы для кроветворения и синтеза гемоглобина. Это тоже важно, потому что у пожилых людей нередко встречается снижение уровня гемоглобина, старческая анемия.

Однако не менее важный вопрос — как часто и в каком количестве есть мясо?

«Конечно, не рекомендуется есть мясо каждый день и по 200-300 г — это очень много. Употребление два раза в неделю по 100-150 г мяса не только не принесет вреда, но и будет полезно. Даже вне зависимости от риска развития болезни Альцгеймера, а в целом для того, чтобы поддерживать здоровье, хорошее состояние мышечной и костной системы, обеспечить организм незаменимыми аминокислотами, витамином В12 и железом», — считает врач.

Источник : Ссылка