Врач перечислил правила поддержки иммунитета

Врач перечислил правила поддержки иммунитета

22.03.2026 252

Врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов рассказал, как поддерживать иммунитет, чтобы реже сталкиваться с болезнями.

Он отметил, что хронические недосып — это главный враг для иммунной системы, которая «перезагружается» во время сна. Также вред иммунитету наносят постоянный стресс, дисбактериоз, малоподвижный образ жизни, дефицит белка и витамина D.

Вялов рассказал о правилах, которые поддерживают иммунитет.

Приоритет № 1 — это сон 7-8 часов в темноте. Также важно научиться управлять стрессом (прогулка, хобби, дыхание) и правильно питаться. В рационе должны быть белковые продукты, клетчатка, цинк, селен и витамин D (сдать анализ и восполнить). Кроме того, чрезвычайно важна регулярная умеренная активность.

«Иммунитет не для того, чтобы никогда не встречаться с врагом. Болеть 1-2 раза в год легкой простудой (температура 1-3 дня) — плановые учения иммунной системы. Ненормально: болеть 5-6 раз в год с осложнениями, когда болезнь длится неделями», — написал Вялов в своем Telegram-канале.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

Ремонтные работы отменяются: россиян научат управлять старением

Убить рабочее время: мир охватила скрытая эпидемия презентеизма

Спи, моя радость, усни: россияне тратят миллиарды на снотворное

Рак в мире и в России: тревожные цифры и хорошие новости

Экономика заботы: для роста рождаемости нужно дарить россиянам не только жилье, но и свободное время

Могут, но не хотят: 70% врачей после 1 марта не станут чаще назначать БАД

Мне только спросить: чем опасен доктор, который всегда улыбается и никогда не устает

Запомни сам — предупреди ближнего: пять новейших схем онлайн-мошенничества

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Врач рассказала, что сладости повышают риск развития деменции

Стоматолог назвала причину проверять зубы даже при отсутствии боли

Врач рассказала об эффективности детокс-программ

Стоит ли убирать щель между зубами: мнение стоматолога

Врач рассказала, чем опасно долгое наличие перхоти

Как завершить пост без стресса для организма: рекомендации специалиста

Врач назвала симптомы, по которым можно отличить аллергию от ОРВИ

Как улучшить сон за две недели без лекарств: рекомендации эксперта

Врач рассказал, что длительный кашель у детей может говорить о начале астмы

Здоровое питание является главным элементом профилактики диабета: мнение эксперта

Сомнолог рассказал, что универсальной для всех людей нормы сна не существует

Можно ли делать лазерную липосакцию при варикозе: мнение специалиста

Врач перечислил советы, как предотвратить рецидив геморроя

Диетолог рассказал, как справиться с весенним авитаминозом

Отсутствие голода утром может быть связано с гормонами: мнение специалиста

Диетолог рассказала, сколько чая можно пить в день

Новости

«Ростех» увеличит поставки вакцины против кори, краснухи и паротита

По программе ВЗН закупят дивозилимаб на сумму более 1 млрд рублей

Минздрав РФ намерен отменить бумажные бланки регудостоверений на медизделия

В 2025 году из продажи изъяли 7 млн упаковок контрафактных лекарств

Гастроэнтеролог объяснила, кому нельзя отказываться от мяса во время поста

Глава Минздрава РФ обсудил в Эфиопии поставки российских лекарств

В России предложили сделать препараты от ОРВИ и аллергии бесплатными для многодетных семей

Счетная палата проверит закупки лекарств по программе 14 ВЗН в 2026 году

Центру лекобеспечения не удалось провести запрос котировок на закупку луспатерцепта

Производство этанола в январе сократилось в 17 раз год к году

Минздрав РФ обновит правила учета ПКУ-препаратов

Минпромторг РФ инициирует возвратное финансирование ранних фаз КИ

ФАС РФ согласовала цены на два первых отечественных биоаналога

Ассоциация независимых аптек предупредила о рисках для отрасли из-за введения автоштрафов

Лабораторные реагенты запретили вывозить из страны

Минздрав РФ направит на ратификацию поправки к соглашению о едином рынке медизделий

Контакты

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

+7 495 198-70-20 mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница