12.02.2026 1865

Диетолог Говорушко: масло можно пить с ложки, а яйца есть каждый день

Жир стал главным нутрициологическим пугалом последних двадцати лет. Но отказ от масла, яиц и рыбы не делает нас здоровее — наоборот, без жиров перестают работать гормоны, сохнет кожа и не усваиваются витамины.

Диетолог Виктория Говорушко в беседе с «Радио 1» объяснила, почему бутерброд со сливочным маслом полезен, яйца можно есть хоть каждый день, а две ложки льняного масла стоит внести в рацион уже сегодня.

«Если прекратить полностью употреблять жиры, мы действительно себе навредим. Самая важная функция жиров — гормонопродуцирование. Без них будет страдать детородная функция и передача информации в нейронах мозга», — сказала она.

По ее словам, одна-две столовые ложки масла в день должны быть в рационе обязательно. 

"Можно просто выпить — если для стула, то до еды, запить тёплой водой», — дополнила эксперт.

Виктория Говорушко подчеркнула, что желтка тоже не стоит бояться, а яйца в каждодневном рационе не повысят холестерин. 

«Холестерин повышают тортики и печеньки. Без жира не усваиваются витамины D и A. Можно пить витамины сколько угодно, но если нет жира — они просто выйдут с водой», — предупредила эксперт.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"