Антиоксиданты - противоядие от всех болезней

12.08.2020 10987

Многие из нас ищут способы эффективной защиты организма от серьезных заболеваний, в основном от рака. Мы часто выбираем самое простое решение - принимать пищевые добавки в таблетках. Результат? За один день мы едим даже дюжину разных таблеток, забывая, что это не самая лучшая форма заботы о здоровье. Так что же делать, чтобы укрепить организм и защитить его от серьезных заболеваний? Достаточно обогатить свой рацион природными антиоксидантами, которые эффективно устраняют свободные радикалы, ответственные за развитие большинства заболеваний. Давайте проверим, в каких продуктах содержаться больше всего.

Что такое антиоксиданты?

Антиоксиданты, являются химическими веществами, которые ингибируют окисление в организме. Что это означает на практике? Даже небольшие дозы антиоксидантов выводят из организма свободные радикалы и предотвращают их образование. Свободные радикалы ответственны за развитие большинства заболеваний, включая рак. Однако это еще не все. Помимо защиты от болезней, антиоксиданты также замедляют старение. Они дарит нам молодость и красивый внешний вид.

Антиоксиданты можно разделить на две группы. Первые — это эндогенные антиоксиданты, то есть те, которые вырабатываются организмом. Вторая группа - экзогенные антиоксиданты — это вещества, принимаемые с пищей.

Природные антиоксиданты

Несомненно, каждому организму нужны антиоксиданты. Неважно, молодой он или старый. Антиоксиданты укрепляют наше здоровье и улучшают функционирование всего организма. Вот их самые богатые источники.

Фрукты и овощи

Предполагается, что большинство овощей и фруктов содержат антиоксидантные вещества. Следовательно, они должны занимать ключевое место в рационе. Тем не менее, мы можем назвать несколько из них, которые показывают самые сильные антиоксидантные свойства. Вот они:

Овощи: артишоки, свёкла, помидоры, петрушка, морковь, шпинат, авокадо, паприка.

Фрукты: сухофрукты, черника, клюква, черноплодная рябина, черная смородина, малина, клубника, темный виноград, яблоки, граната, цитрусовые, дыня.

Большое количество антиоксидантов также содержится в лососе, птице, орехах, какао, чае (особенно зеленом), травах, восточных специях, рапсовом масле и в вине. Все эти продукты должны быть включены в нашу диету.

Образец ежедневного меню

Вот пример ежедневного меню, богатого натуральными антиоксидантами:

Завтрак

Мюсли с натуральным йогуртом с горсткой сухо фруктовой смеси, чайной ложкой меда и горсткой черники. Стакан коктейля из свеклы и шпината, приготовленного с соком или обезжиренным молоком, без добавления консервантов.

Второй завтрак

Два ломтика цельно зернового хлеба с пастой из авокадо и помидоров. Чашка зеленого чая.

Обед

Печеная индюшатина, овощной ассорти на пару, запеченная свёкла, свежий шпинат и томатный салат. Вы можете приправить блюдо так, как вам нравится.

Ужин

Омлет с помидорами, орехами и шпинатом, приправленный восточными специями. Чашка зеленого чая.

Продукты, богатые антиоксидантами, должны быть на вершине меню в течение всего года. Вы также должны регулярно пить воду - минимум восемь стаканов в день. Это позволяет очистить организм от токсинов и улучшает его работу.

Остерегайтесь антиоксидантных таблеток

Любая пищевая ценность и вещество лучше усваиваются организмом, когда мы доставляем его в натуральной форме. Если мы едим продукты, богатые антиоксидантами, нам больше не нужно употреблять таблетки. Избыток антиоксидантов в организме также не указан. У нас могут возникнуть дополнительные проблемы со здоровьем.

Источник: ( Ссылка )

Другие публикации в этой рубрике: Новости

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

Двадцать человек пойдут под суд за ввоз в Россию и продажу незарегистрированных лекарств на миллиард рублей

И от давления, и от облысения: как побочные эффекты одних лекарств помогают создавать другие препараты

Как не попасть на удочку нутрициолога-недоучки и сохранить здоровье

Россиян пугают пандемией холеры

Когда государство займется проблемой профориентирования школьников?

Донорам крови хотят дать новые льготы и преференции

Стакан наполовину пуст или полон: почему россияне не бросают пить и курить

Росздравнадзор получил больше возможностей для проверок аптек и клиник

Медицинский видеолекторий

Синдром дырявого кишечника

Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции

Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии

Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

Профессор Корсунский: Основы активного долголетия закладываются в детстве

Гастроэнтеролог Дарья Утюмова назвала картошку самым вредным овощем

Дерматолог Андрян: у любителей позагорать кожа стареет быстрее

Диетолог порекомендовала отказаться от поедания кулича на ужин

Облысение — главный кошмар мужчин во всем мире. Как они воюют с лысиной и в каком случае это бесполезно?

Что происходит с ребенком в утробе, когда мама смеется

Врач ответила, сколько можно съедать куличей на Пасху

Ребенок разговаривает сам с собой: причины и когда начинать беспокоиться

Россиян предупредили о риске инфаркта из-за шумов в автомобиле

Боль в ногах и ухудшение памяти могут быть связаны с заболеваниями артерий

Как правильно вводить цитрусовые в рацион младенца

Врач объяснила, как правильно возить детей в машине

Сколько яиц могут навредить здоровью?

Можно ли простудиться, если выйти на улицу с мокрыми волосами?

Эксперт назвал методы сохранения ясного ума

Акушер рассказала, можно ли определить гипоксию плода самому

Новости

Врачи Долгопрудненской больницы предупреждают: ковыряться в ухе - опасная затея

Главный педиатр Подмосковья призвала не давать детям магазинные куличи из-за их состава

Более 3,5 тыс. звонков обработала «горячая линия» по паллиативной помощи в Подмосковье с начала года

Почти 4 тыс. подмосковных педиатров прошли тренинги по профилактике профессионального и эмоционального выгорания

Сергей Собянин рассказал, как нейросети помогают московским врачам

Производитель отозвал регистрацию детской вакцины «Инфанрикс»

Передача данных о БАД через ЭДО стала обязательной

Правительство утвердило стандарт целевого обучения

Лицензирование назвали заслоном от недобросовестных поставщиков в сфере ДПО

Названы побочные эффекты препаратов при лечении COVID-19 в России

Правительство уточнило механизм формирования запаса лекарств для подопечных «Круга добра»

Серпуховские врачи провели уретропластику 69-летнему мужчине, взяв материал с внутренней стороны щеки

Учебный центр НИКИ детства проводит арт-терапевтические тренинги для врачей

Роспотребнадзор напоминает, на что обратить внимание при выборе продуктов для приготовления традиционных блюд к Пасхе

Солнечногорские врачи начали проводить операции по избавлению от «шишек» на стопе

Антиоксиданты - противоядие от всех болезней