Гастроэнтеролог назвал полезные для здоровья печени привычки

17.12.2025 355

Семь привычек помогут сохранить здоровье печени

Для защиты печени от воспаления необходимо не только отказаться от алкоголя, но и соблюдать некоторые привычки. Врач-гастроэнтеролог клиники «Будь Здоров» Али Альмасри в беседе с UfaTime.ru рассказал, как поддержать здоровье этого важного органа.

Рациональное и сбалансированное питание. Врач советует увеличить потребление овощей, фруктов, белковых продуктов (рыба, нежирное мясо), ограничить потребление жирной пищи (жирное мясо, молочные продукты с высоким содержанием жира, фаст-фуд), алкоголя. Также нужно избегать перееданий и злоупотребления пищи с высоким содержанием сахара и консервантов.

Нормализация веса. Индекс массы тела (ИМТ) более 25 кг/м2 может повышать риски развития заболеваний печени.

Добавление физической активности. Старайтесь добирать минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это может быть ходьба, плавание, езда на велосипеде. Старайтесь ограничивать сидячий образ жизни и двигайтесь как можно больше в течение дня, хотя бы за счет увеличения бытовой активности, говорит врач.

Отказ от приема большого количества лекарств и БАДов. Принимайте только те препараты, которые назначены врачом.

Потребление определенных продуктов. Если хотите поддержать здоровье печени, то добавьте в рацион овощи, которые содержат антиоксиданты (брокколи, шпинат, капуста, морковь, лук, чеснок), богатые витамином С фрукты (цитрусовые, сладкий перец, ягоды), орехи, содержащие аргинин (миндаль, грецкий орех). Также доказанную пользу для печени имеет кофе, отмечает гастроэнтеролог. Но не следует превышать дозу в 400 миллиграммов кофеина в день.

Вакцинация от гепатита В. Она нужна для защиты печени от серьезного вирусного поражения, которое может стать хроническим, привести к циррозу и раку.

Регулярные обследования. Проходите диспансеризацию, следите за уровнем холестерина и глюкозы крови, регулярно сдавайте анализы крови на наличие вирусных гепатитов.

Источник : Ссылка