21.10.2025 434

От черники до лосося: врач рассказала, как сохранить зрение с помощью диеты

Соблюдение простых правил и включение в рацион определенных продуктов могут помочь сохранить здоровье глаз и предотвратить возрастные заболевания. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, врач-офтальмолог консультативно-диагностического отделения РГНКЦ Пироговского Университета Ольга Кошевая.

Специалист отметила, что с возрастом повышается риск таких заболеваний, как пресбиопия («возрастная дальнозоркость»), глаукома, катаракта и возрастная макулодистрофия. Для профилактики проблем со зрением важно не только регулярно проходить осмотры, но и соблюдать гигиену: защищать глаза от экстремального освещения, заниматься умеренными физическими нагрузками, хорошо высыпаться и не касаться глаз грязными руками.

Особую роль в сохранении зрения играет питание. Ольга Кошевая рекомендует сделать меню сбалансированным и разнообразным, включив в него несколько ключевых продуктов:

1. Морковь – источник витаминов A, D, C и E, crucial для здоровья глаз.
2. Черника – укрепляет сетчатку и способствует выработке зрительного пигмента.
3. Темный шоколад (с высоким содержанием какао) – содержит флавоноиды, которые укрепляют сосуды глаз.
4. Жирная рыба (лосось, тунец, семга) – богата омега-3 жирными кислотами.
5. Цитрусовые и шиповник — мощные источники витамина C, а тыква и дыня содержат бета-каротин, оказывающий антиоксидантное действие.

По словам эксперта, такой рацион помогает поддерживать здоровье глазных структур и может замедлить развитие возрастных изменений, но не отменяет необходимости регулярных визитов к офтальмологу.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"