02.10.2025 270

Сочный виноград — это не только лакомство, но и кладезь витаминов и антиоксидантов. Однако, как и с любым продуктом, важна мера.

Об этом aif.ru рассказал кандидат фармацевтических наук, специалист по фитохимии Игорь Сокольский:

Здоровому взрослому человеку без хронических заболеваний можно употреблять около 200-300 граммов винограда в день. Это примерно одна средняя гроздь или небольшая миска. Это то это количество, которое позволяет обеспечить организм витаминами и антиоксидантами, но не перегрузить избытком сахара и калорий.

Почему важно не есть слишком много винограда?

1. Высокое содержание сахара

Виноград — один из самых сладких фруктов. В 100 граммах содержится около 15 граммов сахаров (в некоторых сортах — до 20 граммов. Превышение нормы может привести

— к резкому скачку уровня глюкозы в крови — это особенно важно для людей с инсулинорезистентностью, предиабетом или диабетом.

— к набору веса

— к кариесу — сахар создает идеальную среду для размножения бактерий в полости рта.

2. Большое количество клетчатки, которая полезна для пищеварения, но в больших количествах может вызвать вздутие, метеоризм и даже диарею.

3. Высокая калорийность — в 100 г винограда содержится около 65-70 ккал. Тарелка весом 300 граммов — это уже 200+ ккал, что сопоставимо с полноценным перекусом. Это стоит учитывать тем, кто следит за калорийностью рациона.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"