Педиатр рассказала, как выбрать рюкзак, чтобы не навредить здоровью ребенка

15.08.2025 10008

У детей и подростков, чья костно-мышечная система еще находится в процессе формирования, неправильно подобранный или чрезмерно тяжелый рюкзак может негативно повлиять не только на осанку, но и на работу внутренних органов. Поэтому выбор и ношение рюкзака требуют особого внимания. О правилах, которые помогут сохранить здоровье школьника, «Газете.Ru» рассказала педиатр «СМ-Клиника» для детей Татьяна Бурмус.

По словам врача, постоянное ношение сумки или рюкзака на одном плече способствует формированию сколиоза. Слишком тяжелый рюкзак перегружает плечевой пояс и спину, заставляя ребенка компенсаторно наклоняться вперед или в стороны, что может привести к сдавливанию внутренних органов, нарушению кровообращения, спазмам в животе, затрудненному дыханию, учащенному сердцебиению и головокружению.

Чрезмерная нагрузка также повышает риск развития пронированной стопы, когда при ходьбе стопа заваливается внутрь. Это не только нарушает походку и вызывает боли в ногах и спине, но и может привести к патологическим изменениям суставов нижних конечностей. Перегрузка шеи и чрезмерное напряжение мышц спины способны спровоцировать головные боли, слабость и онемение рук, особенно при использовании тонких или жестко расположенных лямок.

Чтобы снизить нагрузку, рюкзак должен быть по ширине плеч ребенка, с верхним краем на уровне плеч и нижним — на уровне поясницы. Лямки — мягкие, широкие (4–8 см), регулируемые, с дополнительным нагрудным ремнем. Спинка — жесткая и ортопедическая, с мягкой вентилируемой подкладкой. Желательны светоотражающие элементы для безопасности на дороге.

Оптимальный вес самого рюкзака: для начальной школы — до 700 г, для средней и старшей — до 1 кг. Вес учебников и принадлежностей не должен превышать: 1–2 классы — 1,5 кг; 3–4 — 2 кг; 5–6 — 2,5 кг; 7–8 — 3,5 кг; 9–11 — 4 кг.

«Носить рюкзак нужно на обоих плечах, правильно распределяя содержимое, чтобы оно не смещалось в сторону. Переноска на одном плече допустима только на короткое время, при этом плечи нужно регулярно менять», — отметила Бурмус.

Без соблюдения этих правил тяжелый рюкзак может спровоцировать хронические боли в спине и шее, стойкие нарушения осанки, ускоренное развитие сколиоза, ухудшение дыхательной функции и снижение выносливости, что в дальнейшем потребует длительного лечения и реабилитации.

Источник : Ссылка