Врач рассказала, как пережить жару без ущерба для здоровья
Врач рассказала, как пережить жару без ущерба для здоровья
08.07.2025 10648
Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова назвала способы пережить аномальную жару, которую прогнозируют в регионах Центрального федерального округа, без вреда для здоровья.
«Идеальная температура для организма — до 23°C. Все, что выше — стресс для сердца, давления и крови, особенно если у вас лишний вес, диабет или сидячая работа», - написала она в своем Telegram-канале.
Павлова рассказала, что в жаркую погоду человеку обязательно нужно пить много воды.
«Пейте воду — много, часто, но не ледяную! Холодная вода может вызвать проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом) и горлом <…> Замените кофе и чай на воду. Можно добавить немного лимона — он помогает восстановить кислотно-щелочной баланс», - написала врач.
Павлова также рекомендовала избегать употребления в жару сладкого и алкоголя, так как они ускоряют обезвоживание и старение кожи.
Для охлаждения организма можно надеть влажный шарф на шею, платок на лоб, а также использовать пульверизатор для лица, посоветовала врач.
Если дома нет кондиционера или вентилятора, могут помочь темные шторы и проветривание, сказала Павлова.
В жару она рекомендовала одеваться легко и в натуральные ткани, а также избегать нахождения в душных помещениях, так как тепловой удар может случиться и без солнца. Риск теплового удара также повышает курение в жаркую погоду, предостерегла врач.
Источник : Ссылка
