08.07.2025 9131

Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова назвала способы пережить аномальную жару, которую прогнозируют в регионах Центрального федерального округа, без вреда для здоровья.

«Идеальная температура для организма — до 23°C. Все, что выше — стресс для сердца, давления и крови, особенно если у вас лишний вес, диабет или сидячая работа», - написала она в своем Telegram-канале.

Павлова рассказала, что в жаркую погоду человеку обязательно нужно пить много воды.

«Пейте воду — много, часто, но не ледяную! Холодная вода может вызвать проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом) и горлом <…> Замените кофе и чай на воду. Можно добавить немного лимона — он помогает восстановить кислотно-щелочной баланс», - написала врач.

Павлова также рекомендовала избегать употребления в жару сладкого и алкоголя, так как они ускоряют обезвоживание и старение кожи.

Для охлаждения организма можно надеть влажный шарф на шею, платок на лоб, а также использовать пульверизатор для лица, посоветовала врач.

Если дома нет кондиционера или вентилятора, могут помочь темные шторы и проветривание, сказала Павлова.

В жару она рекомендовала одеваться легко и в натуральные ткани, а также избегать нахождения в душных помещениях, так как тепловой удар может случиться и без солнца. Риск теплового удара также повышает курение в жаркую погоду, предостерегла врач.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"