Что такое дауншифтинг и как он может изменить жизнь? Разбор психолога

image

23.01.2025 5850

Дауншифтинг — загадочный термин. Услышав его, мы начинаем представлять себе то людей, бесцельно гуляющих по берегу Индийского океана, то генерального директора крупной фирмы, который вдруг выгорел на работе, уволился и открыл ферму в лесной глуши. Так что такое дауншифтинг на самом деле?

Как появился дауншифтинг?

Термин «дауншифтинг» произошёл от английского downshift — переключение на пониженную передачу при управлении автомобилем для снижения его скорости. Но давайте разберём переносное значение слова. Это снижение скорости своей жизни и добровольный отказ от участия в гонке за успехом из-за стресса, выгорания и нехватки времени на себя.

Также дауншифтинг помогает сместить фокус внимания на собственный комфорт и следовать своим жизненным приоритетам. Люди готовы «снизить градус» карьеры, отказаться от определённого социального статуса ради перезагрузки.

В таком значении этот термин впервые использовала американская журналистка Сара Бен Бреатна в своей статье «Жизнь на пониженной передаче: дауншифтинг и новый взгляд на успех в 90-е», опубликованной в The Washington Post.

Ключевое в этом процессе — отсутствие нескончаемого рабочего стресса и трат на поддержание социальной роли, возможность пожить в своё удовольствие и уделить внимание тому, на что раньше не было свободного времени. Соответственно, дауншифтеры — это люди, которые выбрали нематериальные ценности. Они отказались от построения карьеры, гонки за высокими доходами и культа потребления.

Дауншифтерами становятся по разным причинам. Для одних это стремление к гармоничной жизни, а для других – несоответствие личных целей и должностных обязанностей. Также популярен дауншифтинг у тех, кто хочет максимально выразить себя, но ему мешают карьерные рамки или статус, высокая должность.

Конечно же, одна из частных причин «игры на понижение» – это ухудшение здоровья, связанное с накапливающимся стрессом. Люди всё чаще замечают, что посвящают делу всю свою жизнь, а взамен получают совсем не то, чего хотелось. Тогда зачем это всё? В попытке ответить на этот вопрос и сделать жизнь такой, как хочется, люди и выбирают дауншифтинг.

Причём касается это не только работы, но и образования, и даже личной жизни. Например, вам точно нужна степень MBA, подразумевающая под собой значительные финансовые, моральные и временные вложения. Или всё-таки достаточно существующего образования, к которому можно добавить краткосрочные курсы или не делать ничего вовсе? И не стоит ли бросить получение третьего высшего, потому что вы устали, вымотаны, вам неинтересно, да и предыдущие два покрывают все ваши потребности?

В личных же отношениях также зачастую есть стандарты и требования. Их тоже можно прекрасно снизить или вовсе отменить, если вы устали и хотите жить проще. Надо ли копить на отпуск в Мексике, если вам в принципе хорошо и в подмосковном санатории?

Обязаны ли дети ходить в элитный лицей, за который вы отдаёте ползарплаты, или обычная школа не так уж плоха? Точно ли важно собираться всей большой семьёй на воскресные ужины, потому что это старая традиция, когда дорога, общение и всё остальное только выматывают вас? Кому вообще нужны такие традиции, если они мучительны?

Как стать дауншифтером?

Прежде чем начать понижать «градус» своей жизни, следует помнить, что дауншифтинг — серьёзный шаг, и успех не гарантирован. Если вы всё же решитесь на это, было бы неплохо оценить себя, используя принципы, описанные ниже.

1. Дауншифтинг — не панацея

Часто решение об увольнении или переходе к другой деятельности принимается эмоционально, когда человек испытывает истощение. Но иногда достаточно провести границу между работой и личной жизнью. Тогда желание превратиться из главбуха в фермера исчезает бесследно. И, как показывает опыт, хороших специалистов ценят и обеспечивают гибкими условиями труда, прилагают усилия для профилактики выгорания и даже предоставляют возможность длительного отпуска или профессионального перерыва. А это отличный шанс отдохнуть без потерь.

2. План действий обязателен

Увольняться с работы и потом переживать за свою жизнь — не лучшее решение. Прежде чем стать дауншифтером, нужно составить план: на что вы будете жить и какие действия нужно сделать, чтобы этого достичь. Не забудьте подумать и о том, как вернуться к обычному образу жизни, если поймёте, что дауншифтинг не для вас.

3. Цель оправдывает средства

Важно понимать, зачем вы делаете этот шаг: реализуете мечту, решаете сложную ситуацию, изучаете новую специальность или просто начинаете всё сначала? Без цели дауншифтинг может оказаться пустой тратой времени и денег.

4. Ресурсы на чёрный день

Непредсказуемое путешествие без подушки безопасности – рискованно. Заранее подумайте, где возьмёте деньги, если что-то пойдёт не так. Доход от аренды квартиры, фриланс, работа не по квалификации, но не отнимающая время, сбережения — решение за вами.

5. Не сжигать мосты

Если вы объявите об уходе, сохранив хорошие отношения, будете развиваться и приобретать новые знания, поддерживать связи и оставаться частью профессионального сообщества, вам будет легче вернуться в повседневную жизнь, когда затишье станет не по душе.

Преимущества дауншифтинга

Теперь давайте посмотрим, что можно отнести к преимуществам дауншифтинга?

В то же время не забывайте о «синдроме конца войны» — обострении хронических заболеваний после резкого снижения нагрузки, к которой организм привык за годы. Меняйте свой образ жизни осторожно и не бросайтесь в крайности.

Недостатки дауншифтинга

К недостаткам дауншифтинга можно отнести следующие пункты.

Хотелось бы отметить, что не всем нужно сбавлять темп жизни, хотя «игра на понижение» сейчас кажется очень привлекательным трендом в мире. Стоит помнить, что спустя некоторое время после дауншифтинга многие возвращаются к своему обычному образу жизни и привычному финансовому и социальному уровню.

Возможно, вы сейчас вообще на пике своих возможностей и гонка за успехом кажется вам органичной, не приносящей никакого вреда. Или, наоборот, не можете отказаться от работы, которая хоть и отнимает много сил, но удовлетворяет ваши материальные потребности.

В обоих случаях главное — давать себе отдохнуть, провести границу между работой и личной жизнью, уделить время тем, кого вы любите и о ком заботитесь. И помните – только вы решаете, кем и сколько вам работать, как жить и что выбирать.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
Стратегически значимые российские лекарства: что поменяется
image
Налог на вредные привычки: ВОЗ призвала повысить цены на алкоголь, сигареты и сладкие напитки
image
Где самые дешевые лекарства?
image
Время не лечит: в России хотят возродить лечебно-трудовые профилактории
image
Правительство предложило ввести должность “врач здорового долголетия”: зачем это надо?
image
Темная лошадка медицины: врачей просят проявлять не только онко-, но и ревманастороженность
image
Пациент не хочет лечиться: как убедить россиян жить долго и счастливо
image
Минздрав насчитал 83% здоровых школьников - родители в шоке

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Врач рассказал, когда стоит начать переживать из-за повышенной потливости
image
Какие препараты от давления усиливают тепловой удар: мнение эксперта
image
Врач рассказала, головоломки эффективны для создания новых нейронов
image
Как пережить жару пожилым людям: рекомендации специалиста
image
Врач рассказала, кому противопоказаны сырые овощи
image
Врач рассказала, что работа на даче может спровоцировать гипертонический криз
image
Врач назвала фрукты, которые способны очистить организм
image
Врач рассказала, какой шоколад действительно полезен
image
Как уснуть в жару без кондиционера: рекомендации специалиста
image
Врач назвала неожиданную причину храпа
image
Врач рассказала, кому не стоит есть кашу на завтрак
image
Почему сон мешает худеть: мнение специалиста
image
Врач назвал болезни, которые провоцирует работа за компьютером
image
Нейрофизиолог рассказал о прогрессирующем с возрастом риске развития деменции
image
Стоматолог рассказала, чем опасно самолечение зубов
image
Как пережить аномальную жару гипертоникам: рекомендации специалиста

Новости

image
ЦРПТ прокомментировал работу аптек без интернета
image
Нацпроект «Продолжительная и активная жизнь» исполнили наполовину
image
Врачи Центра Рошаля спасли ребенка с опасным абсцессом шеи, возникшим на фоне ОРВИ
image
В МОДКТОБ спасли подростка, упавшего с гаража
image
Нарколог рассказал, почему людям с аллергией не стоит пить алкоголь
image
Почти 20 тыс. человек узнали о состоянии родственника в больнице по номеру 122
image
Роспотребнадзор внимательно следит за водоемами для купания: с начала лета исследовано почти 80 тысяч проб воды
image
В районе Зябликово открылась обновленная поликлиника — Мэр Москвы
image
В жару во всех центрах женского здоровья будут бесплатно раздавать бутилированную воду
image
В 35 парках Подмосковья можно будет проверить здоровье в эти выходные
image
Правительство исключило из «белого списка» ряд постановлений об обращении лекарств
image
MSD заключила вторую крупнейшую сделку в фармотрасли этого года
image
Госдума одобрила законопроект о передаче на гумпомощь немаркированных лекарств
image
ФАС приостановила закупку тедуглутида в связи с жалобой на нарушение патента
image
Рост продаж ветпрепаратов обеспечивается за счет онлайна
image
В Подмосковье смертность от туберкулеза снизилась на 40% по итогам полугодия

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница