31.12.2024 2456

Новый год — праздник семейный, который обычно отмечают допоздна. А дети, увидев, что родители не спят, тоже хотят остаться за столом подольше. «Вечерняя Москва» выяснила, стоит ли разрешать ребенку засиживаться вместе со взрослыми.

Если дети совсем маленькие — младенцы, лучше придерживаться обычного режима, отмечает нейропсихолог, методист и эксперт «Плюс Детям» Александра Ковалевская.

«Многие специалисты считают, что поздний сон влияет на качество отдыха и эмоциональную регуляцию, — говорит «ВМ» эксперт. — Ребенок может чаще или раньше просыпаться, при этом чувствовать себя утомленным. Понадобится несколько дней, чтобы восстановить режим.»

Следите за тем, чтобы дети спали положенное количество часов. Младенцам 4–12 месяцев нужно спать в сутки по 12–16 часов, малышам 1–2 лет — 11–14 часов, детям 3–5 лет — 10–13 часов. Мнения специалистов по сну детей школьного возраста разнятся.

Некоторые считают, что в единичном случае нет ничего страшного. Главное, чтобы у ребенка был режим — до этого он всегда ложился спать примерно в одно и то же время и высыпался. Чтобы полностью отдохнуть, детям 6–12 лет нужно 9–12 часов. Другие эксперты не рекомендуют детям бодрствовать в канун Нового года. Скорее всего они будут чувствовать себя очень уставшими после пробуждения. Еще ребенок может стать раздражительным, невнимательным, у него могут появиться проблемы со сном в будущем.

Если вы решили придерживаться режима сна, но ребенок просится «отмечать, как взрослые», есть несколько идей, которые могут решить эту проблему.

Отпразднуйте не в полночь, а как только часы пробьют полдень. Дети прочувствуют атмосферу Нового года, но на 12 часов раньше. Также можно написать вместе новогодние желания и положить их под елку. Вместе накрывайте на стол, устройте семейный просмотр тематических фильмов, поиграйте в настольные игры. Лучше делать это за несколько часов до сна, чтобы ребенок смог спокойно подготовиться ко сну позже и не был перевозбужденным.

«Ребенку важен режим, но все-таки совместные праздники сближают семью. Детям можно праздновать с родителями с возраста 5 лет. Но после курантов стоит уложить ребенка спать. Если же малышу решили отказать, то сделать это можно аккуратно, сказав «Дед Мороз разносит подарки детям когда они спят, поэтому лучше лечь пораньше», - отметила психолог Екатерина Трофимова. 

Укладываем спать 

• Избегайте активных занятий. Просмотр телевизора, который только взбудоражит ребенка. Лучше принять теплую ванну или прочесть сказку на ночь. Накануне праздника у родителей много дел, поэтому можно занять детей аудиосериалом. Например, популярной сегодня новогодней историей «Сами с полосами в мире Сказбуки».
• Правило 15 минут. Если ребенок не хочет ложиться рано, можно разрешить ему пойти в кровать позже на 15 минут, но не более: так режим не будет меняться слишком сильно.
• Регулируйте свет. Ночью лучше плотно задвигать шторы, а утром открывать окно. Естественный свет помогает проснуться.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"