Здоровое сердце, хорошее настроение и еще 3 причины есть семечки каждый день

image

16.09.2024 1860

Семена подсолнечника — довольно калорийный продукт, который принято считать далеко не самым полезным. Однако, если помнить о мере, они придутся как нельзя кстати.

Семечки можно жарить или подсушивать в духовке, посыпать солью или же наслаждаться натуральным вкусом — в любом случае этот продукт крайне популярен как в России, так и в других странах. Многие любят пощелкать семечки, когда смотрят телевизор или заняты другим монотонным делом.

Если не увлекаться этим продуктом, то он действительно может принести пользу здоровью, говорят диетологи. Так, в одной порции (это примерно четверть стакана) содержится около 205 ккал, 18 г жиров, 7 г углеводов и столько же белка.

Чем полезны семечки

Помогают работе сердца. Как и другие орехи и семена, семена подсолнечника являются хорошим источником белка, говорит диетолог Дестини Муди. Ученые доказали, что этот микроэлемент необходим для здоровья сердца, помогает контролировать вес и защищает от хронических заболеваний.

Улучшают состояние кожи. В семечках содержится витамин Е и жирные кислоты, они защищают вас от УФ-излучения, делают кожу более увлажненной и сияющей.

Контролируют аппетит. Семечки — это продукт, насыщенный жирами. Если съедать совсем немного, вы действительно не будете хотеть есть несколько часов. Впоследствии это позитивно скажется на фигуре. Только выбирайте те, в которых нет соли и других добавок!

Насыщают клетчаткой. В одной чашке семечек может содержаться до 12 г клетчатки. Этот элемент помогает как можно дольше чувствовать себя сытым, а также благоприятно влияет на состояние ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

Улучшают настроение. Все дело в том, что в семечках содержится магний — элемент, который отвечает за спокойствие и регуляцию нервной системы. Поэтому этот продукт помогает бороться с плохим настроением.

Защищают организм от окислительного стресса. В этом заслуга витамина Е, который считается мощным антиоксидантом.

Укрепляют иммунитет. Семена подсолнечника также содержат селен — важный элемент для поддержания иммунной системы.

Несмотря на всю пользу, старайтесь не увлекаться семечками. Во-первых, они калорийны. Так что обязательно контролируйте количество съеденного, иначе вся польза сойдет на нет.

Во-вторых, в них много омеги-6. Это важные жирные кислоты, но если их будет с избытком, то увеличится риск воспаления и обострения хронических заболеваний. В-третьих, семечки — это чаще всего соленый продукт. А соль, как известно, задерживает воду в организме, провоцирует отеки и вредит сердцу. Поэтому, чтобы минимизировать вред, готовьте закуску сами, используя минимум добавок и подсушивая семечки в микроволновке.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Жгут венозный кровоост. типа  Эсмарха (индивид. упаковка)

Пространство дискуссий

image
В Москве хотят начать торговать лекарствами через вендинговые аппараты
image
От кого будет защищать пациентов здравоохранная прокуратура?
image
В окрестностях поликлиник и больниц введут “сухой закон”
image
Московская область уберет часть мигрантов из поликлиник и больниц
image
Правительство разрешило конфисковывать медоборудование и лекарства
image
Россияне стали меньше покупать приборы для измерения уровня сахара в крови
image
Автоаптечки 2024: чем наполнить, как правильно хранить и использовать
image
В домах престарелых и интернатах для инвалидов наведут порядок

Медицинский видеолекторий

image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет
image
Синдром дырявого кишечника

PROздоровье

image
Чем опасен сахарный диабет беременных для матери и ребенка: интервью с эндокринологом
image
Подолог рассказала, почему нужно готовить ноги к осени
image
Названа самая частая причина нарушения всасывания витаминов
image
Ученые: биомаркеры деменции меняются в течение дня
image
Ожирение, диабет, акне: подросток у эндокринолога
image
Названа главная опасность самолечения противовирусными препаратами
image
Врач раскрыла неприятные последствия лазерной коррекции зрения
image
Почему не стоит отказываться от коровьего молока в пользу растительного
image
Россиян предупредили о первых симптомах тромбоза
image
Врач назвала причины возникновения экземы и способы ускорения процесса лечения
image
Врач объяснила, почему человек может начать заикаться
image
Россиянам рассказали о неожиданной пользе граната
image
Почему после еды клонит в сон и что с этим делать?
image
Россиянам рассказали о пользе стакана воды натощак утром
image
Врач-гепатолог рассказал об особой коварности зверобоя
image
Можно ли делать прививку при насморке?

Новости

image
Долгопрудненские врачи спасли 17-летнего юношу с разорвавшейся аневризмой
image
Более 700 договоров на целевое обучение в медколледже заключили первокурсники в этом году
image
Путешествие по деревьям закончилось для ребенка из Подмосковья стержнями в руке
image
Новые площадки и дисциплины: москвичей приглашают на тренировки проекта «Спортивные выходные»
image
Еще один модульный ФАП открылся в Подмосковье
image
Нутрициолог предупредила о противопоказаниях к чайному грибу
image
Минздрав намерен изменить правила ввоза лекарств в Россию
image
Новое эндокринологическое отделение заработало в Пушкинской больнице
image
Мытищинские хирурги спасли ногу пожилого мужчины от ампутации
image
В Детском центре им. Л.М. Рошаля начало работать отделение челюстно-лицевой хирургии
image
Светофор здоровья: сердечно-сосудистые заболевания от древности до наших дней
image
Бесплатный онкоскрининг для всех желающих пройдет в Химках в субботу
image
Врачи МОНИКИ извлекли 8-сантиметровый комок волос из желудка ребенка
image
Минпромторг предложил новый индикатор риска контроля производства лекарств
image
В федеральный бюджет на лекобеспечение на 2025 год заложили более 500 млрд рублей
image
Минэкономразвития прогнозирует рост производства лекарств

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница