Почему беременным советуют есть натощак миндаль

image

19.03.2024 1444

На вопрос отвечает эксперт Parents.ru, врач Ксения Варакина-Митрай.

Слухи о том, что употребление орехов во время беременности может вызвать в будущем аллергию у ребенка, не имеют научной основы. Единственная причина избегать их — это непереносимость миндаля у женщины. Если у вас аллергия на орехи, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион. Но если до беременности вы спокойно ели этот продукт, скорее всего, и в положении аллергии не возникнет.  

Почему миндаль полезен во время беременности

Согласно одному из научных исследований, у женщин, которые едят орехи на ранних сроках беременности, рождаются более смышленые малыши. У таких детей память была лучше, они были внимательнее и быстрее овладевали некоторыми навыками. Эксперты из Барселонского института глобального здоровья изучили 2200 пар «мать и ребенок». Женщины заполнили анкету о пищевых привычках, а их дети сдали несколько экзаменов. Они оценили их навыки, внимание и память в 18 месяцев, 5 и 8 лет. Те, чьи матери ели больше всего орехов в первом триместре, получали более высокие оценки.

Это может быть связано с тем, что миндаль содержит много фолиевой кислоты и незаменимых жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6. Эти компоненты могут накапливаться в нервной ткани, особенно в лобной доле мозга, что влияет на мышление и память. Фолиевую же кислоту при беременности назначают и в качестве отдельного препарата, поскольку она благотворно влияет на образование ДНК и РНК, которые являются основой всех клеток организма. Фолиевая кислота нужна всем быстро делящимся тканям организма.

Полезные свойства

Миндаль — один из питательных продуктов нашего рациона, он содержит незаменимые жиры, белки и витамины, которые необходимы в том числе и для здорового роста и развития ребенка. Если включить небольшое количество миндаля в диету, это поможет поддержать здоровую беременность. В этом случае он безопасен и даже полезен для беременных. Вот только некоторые из его полезных свойств:

Миндаль содержит фолиевую кислоту, которая поддерживает формирование мозга и нервной системы плода.

Орех богат полезными ненасыщенными жирами и сложными углеводами.

Обладает антиоксидантным, противовоспалительным и гипогликемическим действием. Это поможет предотвратить метаболические нарушения в более позднем возрасте, особенно в случае беременности с высоким риском, например, при ожирении и диабете будущей мамы.

Миндаль помогает снизить уровень гормона голода грелина и, наоборот, повысить уровень лептина — гормона, снижающего аппетит. Благодаря этому легче поддерживать здоровый вес во время беременности.

Орех богат железом, которое поддерживает развитие сердца ребенка и иммунитет. 

Исследования показывают, что употребление миндаля в пищу помогает увеличить количество альфа-токоферола — соединения, присутствующего в крови и регулирующего кровяное давление.

Сколько можно есть миндаля беременным

Лучше всего включить в диету около трех горстей орехов в неделю (90 граммов) в первые три месяца беременности. Исследователи рекомендуют миндаль, как и другие орехи, в качестве источника полезных жирных кислот.

Самый безопасный способ употребления миндаля — это замачивать его в воде на ночь и снимать кожицу перед употреблением. Так высвобождаются питательные вещества и ферменты, полезные для пищеварения и расщепляющие жир.

Почему миндаль нужно есть утром?

Миндаль переваривается довольно долго, поэтому лучше употреблять его утром или до обеда. Его можно добавить в утреннюю кашу или использовать в качестве перекуса. Полезные вещества, которые содержит этот орех, усвоятся быстрее, если есть его натощак. А вот во второй половине дня миндаль лучше не употреблять. В это время основной обмен веществ замедляется, и калорийный орех может привести к набору веса.

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Игла спинальная Pencil P. 22Gx120 с проводн. МЕДАРГО

Пространство дискуссий

image
Как не попасть на удочку нутрициолога-недоучки и сохранить здоровье
image
Россиян пугают пандемией холеры
image
Когда государство займется проблемой профориентирования школьников?
image
Донорам крови хотят дать новые льготы и преференции
image
Стакан наполовину пуст или полон: почему россияне не бросают пить и курить
image
Росздравнадзор получил больше возможностей для проверок аптек и клиник
image
Как закон о декриминализации медицинской деятельности дискриминирует “бесплатных” пациентов
image
В Москве дан старт пилоту дистанционного отслеживания состояния здоровья беременных

Медицинский видеолекторий

image
Синдром дырявого кишечника
image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

image
Диетологи рассказали, как не набрать вес в майские праздники
image
Россиянам рекомендовали разумно тренировать иммунитет для предотвращения аллергии
image
Врач рассказал, как сон связан с похудением
image
Почему на самом деле беременным нельзя посещать косметолога
image
Наслаждение видами природы снимает системное воспаление
image
Нейл-мастер рассказала, чего нужно избегать до и после маникюра
image
Врач назвала симптомы аллергии на лекарства
image
Ревматолог Коршунова объяснила, как облегчить симптомы артрита
image
Врач объяснила, как лечить зубы беременным
image
Как с помощью простого теста заподозрить развивающуюся деменцию?
image
Врач рассказала, как связаны инсульт и слабые сосуды
image
Врач рассказала, каких болезней нужно опасаться пенсионерам
image
В Роспотребнадзоре рассказали, чем полезны и вредны финики
image
Диетолог объяснила, как питаться в офисе и не поправляться
image
Шеф-повар раскрыл, какие дрова и уголь являются идеальными для шашлыка
image
Блондин, брюнет или рыжий: можно ли узнать о цвете волос ребенка заранее

Новости

image
Роспотребнадзор намерен увеличить штрафы за ведение бизнеса без представления уведомлений
image
Минпромторг заключил СПИК на производство медицинских перчаток
image
Как работают индикаторы риска для проведения внепланового контроля
image
Госфармации готовы примерить роль единственного поставщика препаратов в регионах
image
Минздрав предложил добавить индикатор риска при обращении БМКП
image
Продажи «Оземпика» и его аналогов выросли на 76% в упаковках
image
Сразу три инородных тела извлекли из желудков детей врачи в Королёве
image
Подмосковные врачи посетили Китай для обмена опытом с коллегами
image
Балашихинские стоматологи спасли 3-летнего ребенка, которому конфета едва не стоила жизни
image
Почти 8 тыс. жителей Подмосковья прошли реабилитацию в стационарах региона с начала года
image
Собянин: Первые центры ментального здоровья в Москве откроются уже в этом году
image
Как стать волонтером в сфере охраны здоровья и помогать городу
image
Путин поручил в новом нацпроекте обеспечить переход к персонализированной медицине
image
В России появится конкурс научных работ в области медицины
image
В Подмосковье определили лучшую бригаду скорой помощи по итогам I квартала
image
В России в 2023 году зарегистрировали 564 лекарственных препарата

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница