Что такое послеродовая ярость и как помочь себе справиться с гневом

image

27.02.2024 2042

Несмотря на всю просветительскую работу, женщин до сих пор пытаются убедить в том, что как тольо ребенок появится на свет, все сразу станет хорошо, ведь благодаря окситоцину вы сразу полюбите своего малыша и вам будет намного легче, чем было во время беременности.

Современная медицина говорит о том, что после рождения ребенка начинается «четвертый триместр» и он может быть довольно непростым. Сразу после рождения ребенка ваши уровни эстрогена и прогестерона резко падают, а сами вы чувствуете себя прокрученной через мясорубку после родов, что модет привести не только к последродовой беременности, но и к послеродовой ярости.

Что такое послеродовая ярость?

Послеродовая ярость — это раздражительность, гнев, разочарование или приступы настоящей ярости после родов, которые вы начинаете испытывать, пытаясь приспособиться к появлению в вашей жизни ребенка. Женщины описывают «послеродовую ярость» как нечто, возникающее из ниоткуда, и оставляющее после себя чувство стыда и истощение. Они возникают из-за того, что ваши ожидания от материнства не воспадают с реальностью и тем, как ведет себя настоящий ребенок.

Вы не одиноки: в этот тяжелый период множество женщин переживают подобные эмоции. Люди часто говорят о послеродовой тревоге или депрессии, но мало уделяют внимание переживанию «отрицательных» эмоций, которые и заставляют вас испытывать стыд.

Что вызывает послеродовую ярость?

Эксперты все еще гадают, что именно становится причиной послеродовой ярости. Некоторые исследователи полагают, что гнев становится ответом на бессилие, которое испытывает новоиспеченная мать при рождении ребенка.

Провоцирующие факторы:

Симптомы послеродовой ярости

Вы испытываете неконтролируемый гнев и/или разочарование

Чаще кричите или срываетесь на других

Кидаетесь предметами или бьете подушки/мебель/вещи

Чувствуете себя одиноко

Вам часто становится грустно

Зацикливаетесь на том, что вас расстраивает

Вам трудно радоваться

У вас возникают навязчивые мысли о насилии

Вас накрывают эмоции, например стыд, с которыми вы не може справиться

Как справить с послеродовой яростью

Справиться с чувством ярости и в целом управлять своими эмоциями — непростая задача для любого, но особенно сложно это дается в послеродовой период, когда вы меньше спите и ваш гормональный фон в очередной раз перестраивается. Будьте добрее по отношению к себе в это время.

В идеале, конечно, стоит обратиться к врачу: возможно, вам нужна психотерапия и/или медикаментозная поддержка. Обычно при проблемах подобного рода рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию, а также антидепрессанты.

Однако, некоторые вещи вы можете делать и сами. Во-првых, вам необходимо высыпаться. Это звучит сложно, так как нормально поспать с ребенком — настоящий челлендж. Поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью к близким, которые готовы побыть с малышом, пока вы спите. И конечно — чередуйте бессонные ночи с партнером.

Во-вторых, следите за своим питанием. Вам необходимо получать достаточное количество витаминов и микроэлементов для того, чтобы стабилизировать свое настроение. Не заставляйте себя готовить обед из трех блюд, просто старайтесь есть овощи, белок и углеводы каждый день.

В-третьих, старайтесь чаще двигаться. Вероятнее всего, вы ходите гулять с ребенком и это отлично! Однако, попробуйте добавить хотя бы одну прогулку наедине с собой, пусть даже это будет один круг вокруг дома. Свежий воздух и немного покоя вам не повредят.

Об этом мы уже писали выше, но напомнить будет не лишним: чаще обращайтесь за помощью и не бойтесь соглашаться, если ее предлагают другие. Это может быть довольно сложно, особенно если вы привыкли все делать самой, однако это может снизить ваш стресс и дать вам немного времени на восстановление.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов. 

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Прозерин р-р д/и 0.5мг/мл 1мл амп  №10

Пространство дискуссий

image
Как не попасть на удочку нутрициолога-недоучки и сохранить здоровье
image
Россиян пугают пандемией холеры
image
Когда государство займется проблемой профориентирования школьников?
image
Донорам крови хотят дать новые льготы и преференции
image
Стакан наполовину пуст или полон: почему россияне не бросают пить и курить
image
Росздравнадзор получил больше возможностей для проверок аптек и клиник
image
Как закон о декриминализации медицинской деятельности дискриминирует “бесплатных” пациентов
image
В Москве дан старт пилоту дистанционного отслеживания состояния здоровья беременных

Медицинский видеолекторий

image
Синдром дырявого кишечника
image
Инсулинорезистентность: особенности заболевания и возможности коррекции
image
Главное правило долгожителей и просто здоровых людей – пить много воды, но обязательно учитывать коэффициент диссимметрии
image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)

PROздоровье

image
Диетологи рассказали, как не набрать вес в майские праздники
image
Россиянам рекомендовали разумно тренировать иммунитет для предотвращения аллергии
image
Врач рассказал, как сон связан с похудением
image
Почему на самом деле беременным нельзя посещать косметолога
image
Наслаждение видами природы снимает системное воспаление
image
Нейл-мастер рассказала, чего нужно избегать до и после маникюра
image
Врач назвала симптомы аллергии на лекарства
image
Ревматолог Коршунова объяснила, как облегчить симптомы артрита
image
Врач объяснила, как лечить зубы беременным
image
Как с помощью простого теста заподозрить развивающуюся деменцию?
image
Врач рассказала, как связаны инсульт и слабые сосуды
image
Врач рассказала, каких болезней нужно опасаться пенсионерам
image
В Роспотребнадзоре рассказали, чем полезны и вредны финики
image
Диетолог объяснила, как питаться в офисе и не поправляться
image
Шеф-повар раскрыл, какие дрова и уголь являются идеальными для шашлыка
image
Блондин, брюнет или рыжий: можно ли узнать о цвете волос ребенка заранее

Новости

image
Собянин: В поликлиниках Москвы внедрят расшифровку рентген-исследований через ИИ
image
Сотрудники НИКИ детства приняли участие в XI Европейском конгрессе педиатров
image
Известные психологи расскажут московским школьникам, как сдать ЕГЭ без стресса
image
Роспотребнадзор: около 10 тысяч детских лагерей получили санэпидзаключения в рамках подготовки к летней оздоровительной кампании
image
Роспотребнадзор намерен увеличить штрафы за ведение бизнеса без представления уведомлений
image
Минпромторг заключил СПИК на производство медицинских перчаток
image
Как работают индикаторы риска для проведения внепланового контроля
image
Госфармации готовы примерить роль единственного поставщика препаратов в регионах
image
Минздрав предложил добавить индикатор риска при обращении БМКП
image
Продажи «Оземпика» и его аналогов выросли на 76% в упаковках
image
Сразу три инородных тела извлекли из желудков детей врачи в Королёве
image
Подмосковные врачи посетили Китай для обмена опытом с коллегами
image
Балашихинские стоматологи спасли 3-летнего ребенка, которому конфета едва не стоила жизни
image
Почти 8 тыс. жителей Подмосковья прошли реабилитацию в стационарах региона с начала года
image
Собянин: Первые центры ментального здоровья в Москве откроются уже в этом году
image
Как стать волонтером в сфере охраны здоровья и помогать городу

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница