Психолог рассказал, как свет избавляет от проблем со сном

image

11.02.2024 388

Лечение светом — относительно молодой метод лечения. Оно появилось за рубежом в конце 80-х — начале 90-х, рассказывает aif.ru кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин.

Появилась такая терапия на основе хронобиологических теорий. Одна из них — хронобиологическая теория депрессии. Было показано, что, если человек не получает достаточного количества яркого освещения, это влияет на выработку определенных гормонов. 

Как вырабатывается тот же мелатонин? Процесс идет через сетчатку глаза — свет попадает на нее через определенные нейрофизиологические процессы, происходит гормональная выработка мелатонина и ряда других нейрогормонов — это приводит к хорошему настроению, психологическому и психическому благополучию. 

Влияние яркого света в определенное время суток приводит в одном случае к деструктивным эффектам (например, сбою в выработке мелатонина), в других — к положительным. 

Когда используют светотерапию?

Терапию светом используют чаще всего при таких расстройствах, как депрессия, сезонное аффективное расстройство. Также ее иногда применяют при различных нарушениях сна, например, при трудностях его поддержания. 

Как проводят терапию?

В каких-то случаях используется специальная лампа. В других могут предлагать специальные очки, которые человек надевает вечером — в них он даже может работать. Такие очки считаются современным девайсом и помогают наладить циркадные ритмы. Носить их следует около 30-40 минут. 

Также очки рекомендуют использовать тем, у кого есть хронические формы депрессии, эндогенные формы депрессии, тем, кто плохо переносит смену часовых поясов, кто плохо переносит отсутствие солнечного света, кто предрасположен к нарушениям сна. 

При этом важно понимать, что светотерапия не используется изолированно, сама по себе. Она становится частью комплекса лечения, например, дополняет когнитивно-поведенческую терапию, модификацию образа жизни. А если пытаться использовать ее отдельно и самостоятельно, толку не будет — эффекта она не покажет. 

Также светотерапию можно проводить профилактически. Например, при нарушениях сна рекомендуют часов в 6-8 вечера менять освещение вокруг себя — и гаджеты, и основной свет ламп — на более теплый, мягкий, персиковый. Даже такая простая мера хорошо повлияет на общее настроение и на состояние нервной системы. 

Также важно помнить, что светотерапия должна подбираться индивидуально, в том числе и метод ее проведения — будь то лампа, очки или иной вариант. Под каждого пациента подбирается интенсивность света, частота сеансов, длительность курса. Никаких общих рекомендаций в отношении светотерапии быть не может. 

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов. 

Источник : Ссылка

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"
Нефопам р-р д/ инфузий и внутримышечного введения 10мг/мл 2мл №2 шприц-тюбик (аналог Акупан)

Пространство дискуссий

image
Правительство поручило ученым собрать и изучить генетические данные россиян
image
Великий имитатор: может ли в России повториться эпидемия сифилиса?
image
Минздрав рассчитывает, что многие иностранные студенты медицинских вузов останутся работать в России
image
Чем чревато, что фармкомпании бросили все усилия на борьбу с раком
image
Медицинские учреждения заставят вовремя расплачиваться по счетам: как это отразится на пациентах
image
Россельхознадзор предложил установить правила дистанционной торговли ветпрепаратами
image
Как работодатели помогают заболевшим раком работникам и когда россиян начнут прививать от этого заболевания
image
Российский фармпроизводитель пожаловался в суд на бездействие замглавы Минздрава

Медицинский видеолекторий

image
Преждевременное старение и какое влияние на этот процесс оказывают AGEs (конечные продукты гликирования)
image
Нелинейная медицина в современной жизни
image
"Технологии выживания" тактической медицины
image
21 век – эра инноваций в лечении больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями

PROздоровье

image
Какая боль самая сильная: невролог составила топ-10 незабываемых ощущений
image
Россиянкам рассказали о противопоказаниях для популярной омолаживающей процедуры
image
Диетолог раскрыл правду о сахаре
image
Врач рассказала, о дефиците какого вещества в рационе могут говорить отеки
image
Косметолог перечислила причины отеков и мешков под глазами
image
В Роспотребнадзоре раскрыли полезные свойства капусты
image
Россиян предупредили, к каким заболеваниям может привести невылеченный кариес
image
Иммунолог рассказала, чем может быть вреден хлеб в нарезке
image
Дети с высоким IQ чаще рождаются у женщин с первой группой крови
image
Главный терапевт РФ назвала признаки дефицита витаминов
image
Косметолог Егорова назвала, какие средства по уходу должен иметь каждый мужчина
image
Врач‑педиатр Морозова: привычка грызть ногти увеличивает риск инфекций
image
Гастроэнтеролог Чижикова: тыква снижает риск развития заболеваний сердца
image
Врач назвала безопасное для костей и зубов количество кофе
image
Врач указала на вред некоторых сковород для здоровья
image
Важность стрижки волос каждые два месяца объяснили

Новости

image
Нарколог рассказал, почему бессмысленно «повышать градусы», чтобы избежать похмелья
image
Бронницкие врачи удалили пациентке 20-сантиметровую опухоль матки
image
Черноголовские врачи начали применять новый метод реабилитации пациентов, перенесших инсульт
image
С 1 марта 2025 года оказание услуг по дезинфекции, дезинсекции и дератизации не допускается без лицензии
image
Сергей Собянин: В московских больницах и школах тестируют все больше инноваций
image
В Роспотребнадзоре перечислили правила выбора мясных полуфабрикатов
image
Вместе против болезни: как московские НКО помогают людям с тяжелыми диагнозами и их семьям
image
Лицензирование услуг по дезинфекции начнется с 1 сентября 2024 года
image
Минздрав увеличит на 83,5 рубля траты для получающих льготные лекарства россиян
image
Балашихинские врачи предупреждают: несвоевременное обращение за медицинской помощью приводит к некрозу кишечника
image
В Подмосковье начался прием заявок на участие во Всероссийском конкурсе врачей и среднего медперсонала
image
Дубненские врачи спасли мужчину с разрывом пищевода
image
С начала года в Подмосковье провели более 35 тыс. телемедицинских консультаций для детей
image
Помощники столичных врачей: зачем нужны медицинские фантомы
image
По итогам прошлого года производство лекарств и медицинских изделий в столице выросло в 1,4 раза
image
Москву признали лучшим регионом России для семейного туризма

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 730-55-50   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница