Почему вредно слишком много спать: мнение эксперта

18.08.2026 155

Все знают, что хронический недосып может приводить к развитию заболеваний. Но и слишком долго спать — тоже ничего хорошего. Увеличение времени сна может говорить о наличии серьезных патологий.

«Несколько лет назад обсуждали такие данные. Если человек спит меньше 7 часов, то смертность растет на 12%, а если больше 10 часов, то смертность увеличивается на 30%. Вроде как долгоспящие намного быстрее умрут, — рассказал aif.ru врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. — Но здесь есть важный нюанс. Все сказанное относится к ситуации, когда привычная длительность сна меняется. Человеку раньше было достаточно одного количества часов, чтобы выспаться, а потом ему начинает этого не хватать, то есть сон перестает быть освежающим, начинает удлиняться время сна, появляется дневная сонливость. Это говорит о том, что происходят какие-то патологические процессы во сне. Чаще всего причиной может быть синдром апноэ во сне, когда у человека за ночь сотни раз останавливается дыхание. Это реально может сокращать жизнь за счет увеличения частоты сердечно-сосудистых, неврологических, метаболических осложнений».

Тем не менее, врач подчеркивает, что нельзя говорить однозначно для всех, что 10 часов сна — это плохо. «Да, существуют средние значения нормы сна — это 7-9 часов, — продолжает специалист. — Но индивидуальная норма может варьироваться от 4 до 12 часов. Есть очень длинноспящие люди, которым реально нужно 10-11, а то и 12 часов сна. Если у человека с юных лет такая ситуация, он столько спит и хорошо себя чувствует, то ничего опасного в этом нет. Это просто его индивидуальная норма».

Если не хватает ночи

По мнению врача-сомнолога, важно обращать внимание именно на изменения и нарушения сна.

«Если человеку всегда хватало 7 часов сна, а тут он перестал высыпаться за 10 часов, сон перестал быть освежающим, да еще дневная сонливость появилась — вот это серьезная проблема, — предупреждает врач. — Причиной может быть не только апноэ сна, но и деменция, дефицит железа, синдром беспокойных ног, другие патологии. Известно больше 60 болезней сна. В такой ситуации надо разбираться».

Безусловно, если человек на пенсии становится менее социально активным, начинает дольше спать, в том числе дремать днем, потому что ему нечем заняться, это увеличит риск деменции и других заболеваний. Но ситуация может быть и обратной. У человека развилась начальная стадия деменции, поэтому он менее социально активен и больше спит.

Источник : Ссылка