Врач рассказал, чем полезны садовые работы

30.04.2026 251

Одни работают на даче ради развлечения, другие — чтобы получить урожай. Но, независимо от цели, дачные активности полезны для здоровья и сами по себе. Они могут снижать хронические боли, улучшать работу мозга. Но важно не переусердствовать, чтобы не получить обратный эффект, например, сорванную спину.

Например, казалось бы, такая скучная рутина, как выпалывание сорняков, тоже может иметь благоприятные эффекты. Прополка тренирует и развивает точные, аккуратные движения пальцами, то есть мелкую моторику рук. Считается, что это связано с определенными зонами мозга, которые управляют речью, памятью, мышлением и вниманием. А кроме того, прополка помогает поддержать гибкость суставов рук.

Садово-огородные работы могут быть полезны для поддержания когнитивных функций и по другой причине.

«Чтобы грамотно заниматься каким-либо делом, в том числе садоводством, необходимо узнавать современные методы выращивания растений, общаться с другими садоводами. Это хорошая нагрузка для мозга, которая будет способствовать развитию когнитивных функций», — считает врач-невролог Института лечения боли Петр Соков.

Не стоит забывать и про положительные эмоции, которые многие получают на даче, занимаясь любимым делом в окружении природы, на свежем воздухе.

«Многие пациенты отмечают, что дача помогает отвлекаться от хронической боли. Например, у некоторых людей уменьшаются хронические головные боли в дачный сезон», — говорит врач.

Если защемило спину

Однако все эти полезные эффекты сохраняются, если не переусердствовать с дачными работами. Особенно опасна резкая активность после длительной зимней гиподинамии, когда мы больше сидели дома, и мышцы не получали должной нагрузки.

«Чаще всего мои пациенты срывают спину в тот момент, когда увлекаются длительной прополкой, копанием грядок или покосом травы, что заставляет позвоночник долго находиться в напряженном состоянии, — отмечает врач. — Поэтому универсальная рекомендация — чередовать разные виды работ и не засиживаться в одном положении. Почаще организовывать себе перерывы на простые упражнения, а перед началом физически трудной работы — желательно сделать разминку, чтобы подготовить организм».

Если вы все же перетрудились и сорвали спину, возникла боль в пояснице, шее, врач советует использовать проверенные средства, которые вы применяли раньше, – это могут быть нестероидные противовоспалительные препараты, в том числе в виде мазей.

«Но нужно понимать, что все таблетки для лечения болей в спине имеют определенные противопоказания. Поэтому лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать такого рода препараты. А вот если спина после физической работы заболела впервые, то рекомендуются просто покой и сухое тепло. Это точно не навредит и однозначно будет полезно для такого состояния, которое мы называем „защемило спину“», — говорит Петр Соков.

Источник : Ссылка