02.04.2026 1314

С приходом весны у многих обостряются аллергические реакции: насморк, зуд, слезотечение, кожные высыпания. О том, как облегчить симптомы с помощью витаминов, «Газете.Ru» рассказала к. м. н., интегративный врач, нутрициолог, эксперт компании Solgar Ляйсан Искандарова.

Аллергия — это чрезмерная иммунная реакция на контакт с возбудителем. Аллерген воспринимается организмом как «незваный гость», запускается защитная реакция: антитела прикрепляются к тучным клеткам, вызывают их деградацию и высвобождение гистамина — вещества, которое отвечает за развитие аллергической и воспалительной реакции.

«Факторы риска включают состояние иммунной системы, соблюдение гигиены, наличие здоровых привычек, качество питания. Особое внимание стоит уделить синдрому повышенной проницаемости кишечника («дырявый кишечник»). Когда нарушается барьерная функция кишечного эпителия, это может приводить к пищевой непереносимости, повышенному риску аутоиммунных заболеваний и возникновению аллергий», — поделилась врач.

Она рассказала, какие витамины помогают облегчить симптомы.

Первый в списке — цинк.

«Этот минерал необходим для правильной работы иммунной системы. Он участвует в развитии и функционировании Т- и В-лимфоцитов, которые нужны для адекватного реагирования на аллергены. Недостаток цинка снижает способность иммунитета различать «свои» и «чужие» молекулы. Исследования показывают, что прием добавок цинка помогает уменьшить интенсивность и частоту заложенности носа, чихания и кожных высыпаний», — сказала эксперт.

Второй — витамин С.

«Известный антиоксидант, витамин С способен подавлять выработку гистамина и ускорять его разрушение. Уровень витамина С и гистамина часто находятся в обратной зависимости: при повышении витамина С концентрация гистамина снижается, что уменьшает интенсивность аллергических реакций», — добавила врач.

Третий — витамин D.

«Играет ключевую роль в регуляции иммунной системы, усиливая производство антимикробных пептидов и помогая организму различать чужеродных агентов. Витамин D повышает толерантность к аллергенам, что снижает интенсивность заложенности носа, чихания и зуда в глазах. Исследования указывают на связь уровня витамина в организме с симптомами аллергии», — отметила специалист.

Четвертый — витамин В12.

«Универсальный природный антигистамин. Его прием снижает симптомы аллергической астмы, аллергического дерматита и чувствительности к сульфитам. Для достижения ощутимого результата рекомендуется принимать по 500 мкг витамина В12 в течение 3–4 недель», — сказала врач.

При этом, по словам врача, важно помнить, что дефицит витаминов и микроэлементов среди детей и взрослых очень распространен.

«Например, дефицит цинка имеют 25% детей, 50% подростков и взрослых мужчин и 79% женщин; 23% женщин и 18% мужчин — дефицит магния. При этом ни один витамин или минерал не действует в одиночку — эффект достигается благодаря «командной работе» кофакторов. Поэтому перед приемом любых добавок необходима консультация специалиста», — резюмировала она.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"