Врач рассказала об опасности сна при включенном свете

02.04.2026 639

Сон при включенном свете может привести к набору веса и развитию сахарного диабета второго типа. Об этом Москве 24 рассказала врач – невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева.

Ранее китайские врачи связали набор веса до 100 килограммов у двадцатилетней девушки с привычкой спать с включенным светом. Это произошло после того, как пациентка обратилась к специалистам с жалобами на лишний вес и плохое самочувствие.

Царева подчеркнула, что свет является одним из наиболее значимых факторов, влияющих на качество сна.

"Чем больше света, тем меньше гормона мелатонина, который переключает организм с бодрствования на ночной отдых. Если последний проходит не в полной темноте, то процесс засыпания может увеличиться до полутора часов, нарушить режим и повлиять на качество сна", – пояснила врач.

При этом здоровый ночной отдых является базой для выработки важных гормонов и нейромедиаторов, участвующих в жировом и углеводном обменах. От них зависит дневная регуляция соотношения чувства голода и сытости, добавила сомнолог.

"Люди, которые не высыпаются, испытывают больший стресс, к тому же у них меняется баланс гормонов грелина и лептина, отвечающих за насыщение и голод. Из-за этого к вечеру больше хочется есть, причем вредной пищи с повышенным содержанием углеводов и жиров", - отметила Елена Царева.

Соответственно, растет и риск набора веса, нарушения углеводного обмена и как итог – развития ожирения и сахарного диабета второго типа, отметила Царева.

"Больше всего на выработку мелатонина влияет холодный свет белого или голубого спектра, а вот теплый – в меньшей степени. Однако для качественного сна в идеале надо спать в темном помещении, особенно тем, кто чувствителен к свету", – подчеркнула врач.

Последние, по одной из теорий, как раз и становятся совами из-за повышенной восприимчивости. Любой вечерний свет, даже излучаемый Луной, они считывают как достаточно интенсивный, поэтому долго не могут уснуть, пояснила Царева.

Источник : Ссылка