Как хроническая усталость влияет на беременность: мнение специалиста

30.03.2026 214

Когда пара долго не может завести ребенка, они часто начинают жить по расписанию — тесты на овуляцию, обследования. Обычно врачи сначала проверяют гормоны, маточные трубы у женщин и сперму у мужчин. Но ключевой фактор — гормон стресса кортизол — часто упускают. Об этом «Газете.Ru» рассказала Гюнай Салаева — врач-репродуктолог, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, автор книги «Разреши себе стать мамой».

«Кортизол может перечеркнуть даже идеальные анализы и заблокировать беременность. При этом важно различать острый стресс с адреналином, который мобилизует, и хронический с кортизолом, который истощает», — объяснила она.

С точки зрения физиологии хронический стресс для организма — сигнал экономить ресурсы. Репродуктивная система требует много энергии, так что организм может приостанавить ее функции, чтобы выжить. Это приводит к двум проблемам. Во-первых, гормональный дисбаланс. Кортизол и прогестерон — ключевой гормон беременности — делают из одного предшественника. При высоком кортизоле ресурсы уходят на него, и прогестерона становится меньше. Без него эндометрий матки не готов принять эмбрион. Во-вторых, нарушение овуляции. Стресс повышает пролактин, который блокирует овуляцию.

«Как вернуть организму чувство безопасности? Можно использовать дыхание для управления пульсом. Кортизол напрямую связан с вегетативной нервной системой, и самый быстрый способ снизить его уровень — включить парасимпатический отдел через дыхание. Например, дыхание по квадрату — вдох на 4 секунды, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4 — в течение пяти минут два раза в день способно значительно снизить концентрацию кортизола. Диафрагма стимулирует блуждающий нерв, сигналит мозгу об успокоении», — посоветовала эксперт.

Кроме этого, для восстановления фертильности важно создавать «информационные окна» — время без интернета, новостей и, что самое сложное, без чтения форумов о бесплодии. Сравнение своего пути с историями других людей часто усиливает тревогу, что может отдалять желаемый результат. Хронический стресс сегодня — это не столько физическая угроза, сколько информационная перегрузка. Мозг не успевает перерабатывать потоки данных, что держит его в постоянном тонусе.

«В некоторых случаях для помощи организму в период повышенных нагрузок врачи могут рекомендовать адаптогены растительного происхождения, которые способствуют более мягкой адаптации к стрессу. Однако их прием требует обязательной консультации специалиста, так как они могут влиять на гормональный фон и работу щитовидной железы», — заявила врач.

В конечном счете процесс зачатия — это сложная цепочка сигналов, начало которой находится в головном мозге. Иногда наиболее эффективной стратегией становится не увеличение количества попыток, а создание для себя состояния внутренней опоры и покоя, переход от постоянного напряжения к принятию.

«Наша физиология устроена так, что новая жизнь с большей готовностью появляется именно в обстановке мира и стабильности», — резюмировала Салаева.

Источник : Ссылка