Помогает ли поход в солярий восполнить дефицит витамина D: мнение эксперта
Помогает ли поход в солярий восполнить дефицит витамина D: мнение эксперта
16.02.2026 344
Поход в солярий не поможет восполнить дефицит витамина D в организме, более эффективным методом является прием специальных препаратов, заявила NEWS.ru семейный врач, эндокринолог и диетолог Анастасия Самойлова.
По ее словам, ультрафиолетовое излучение дает лишь косметический эффект в виде загара, но при этом повреждает кожу и повышает риски онкологии.
«Наиболее эффективным методом восполнения нехватки витамина D является прием специальных препаратов, содержащих холекальциферол — витамин D3. Рекомендованная доза для взрослого — не менее 2 тыс. МЕ в сутки, в зависимости от степени дефицита. При этом посещение солярия для компенсации витамина D неэффективно. Основной конечный результата данной процедуры — загар, но не восполнение дефицита «солнечного» витамина. Также ультрафиолетовое излучение повреждает кожу и может повышать риск онкологических заболеваний. Важно относиться к этой процедуре обдуманно, с учетом индивидуальных особенностей и рисков», — пояснила Самойлова.
По ее словам, гораздо эффективнее добавить в рацион продукты, богатые витамином D. Она отметила, что к ним относятся: рыбий жир, лосось, печень трески, яичный желток и грибы шиитаке.
Источник : Ссылка
