Как пережить холода: рекомендации эксперта
Как пережить холода: рекомендации эксперта
02.02.2026 1383
Погода начинает утомлять, «русский холод» хорош в умеренных количествах, но метеопрогноз обещает продолжение и даже новые рекорды. Несколько ночей на неделе температура в Москве может опускаться до минус 24˚ С. Да и днем все время будет морозно.
Наиболее коварна эта погода для сердечников, особенно — для криптогипертоников, это люди, у которых гипертония протекают еще тайно. Они не догадываются о своем повышенном давлении потому, что их вроде ничего особенно не беспокоит — при гипертонии так бывает. А тонометром они никогда не пользовались.
Холод сердцу — не друг
«Понятно, почему так происходит именно зимой, с холодом связаны сразу несколько факторов, негативно влияющих на пациентов сердечно-сосудистыми заболеваниями — говорит врач-кардиолог, доктор медицинских наук, заведующий кафедрой госпитальной терапии №1 лечебного факультета Российского университета медицины Юрий Васюк. – Чтобы организм не переохлаждался, сердце должно работать с повышенной нагрузкой. Плюс, для уменьшения потери тепла через кожные покровы, поверхностные сосуды сужаются. Одно это уже способствует повышению артериального давления и увеличивает нагрузку на сердце.
Дополнительно негативную роль играют особенности нашего питания зимой. Поскольку сейчас свежие овощи и фрукты менее доступны, мы едим больше солений и копчений. Избыток соли значимый фактор повышения артериального давления, который часто недооценивают. Этому же способствует недостаток калия магния, которых много в свежих дарах природы.
Для согревания мы потребляем больше жирной и калорийной еды. Это неправильно, на самом деле, они лишь способствует повышению холестерина в крови и прогрессированию атеросклероза.
Сказывается и недостаток физической активности. Из-за холода мы меньше гуляем, больше сидим дома, ведем неактивный образ жизни. Это неправильно, даже если на улице холодно, как сейчас, нужно заниматься физкультурой дома.
Также необходимо изменить питание. Жизненно важно сократить потребление натрия (соль), а калия и магния – увеличить. Поэтому, ешьте больше овощей, если нет возможности приобретать свежие, покупайте замороженные, они тоже очень полезны. Не забывайте про рыбу, в том числе и жирную, эти жиры, в отличие от животных, защищают сосуды».
Почему тайная гипертония в холода становится явной
«На фоне всех проблем, связанных с холодом, артериальное давление растет, повышается риск гипертонических кризов, инфарктов миокарда, инсультов,— продолжает эксперт. — А если у кого-то гипертония протекала скрытно, она в холода часто становится явной. У таких пациентов нередко возникают головные боли, могут быть «искры» или пелена в глазах. В подобных случаях многие обращаются к врачу, или сами измеряют давление, и оказывается, что оно у них повышено.
Пациентам с гипертонией зимой очень важен самоконтроль, им нужно чаще измерять свое артериальное давление. Если оно становится выше, необходимо подкорректировать лечение — увеличить дозу лекарств или дополнительно назначить новые препараты. Но делать это необходимо только под контролем врача.
Поскольку высок риск гипертонических кризов, необходимо дома иметь запас лекарств для их экстренного купирования».
Источник : Ссылка
