Что съесть зимой перед выходом из дома, чтобы не замерзнуть: советы специалиста
Что съесть зимой перед выходом из дома, чтобы не замерзнуть: советы специалиста
01.02.2026 256
Дорога до работы или учебы в мороз будет куда приятнее, если правильно подкрепиться перед выходом. Эксперты рассказали, какие продукты согреют.
Доказано, что голодный человек на холоде замерзает быстрее. Однако не вся пища пригодна для согрева. Вот что врачи советуют съесть перед выходом из дома.
«Ощущение тепла в морозную погоду во многом зависит от того, из каких продуктов организм получает энергию и насколько быстро он может ее использовать, — рассказывает „Доктору Питеру“ врач-кардиолог Гульнара Орлова. — Важно, чтобы пища была сбалансированной, с умеренным содержанием калорий, и могла запустить, а также длительное время поддерживать термогенез — процесс выработки тепла организмом. Поэтому употребление таких продуктов — лучший выбор перед выходом из дома».
Что съесть, чтобы согреться
Белковая пища
«Белок — основное вещество, которое помогает сохранить тепло на морозе. Организм тратит больше всего ресурсов на его усвоение, что напрямую усиливает разогревающий эффект», — объясняет врач.
Перед зимней прогулкой кардиолог советует есть:
яйца;
творог;
греческий йогурт;
курицу;
индейку;
рыбу.
«После такого приема пищи организм сохраняет тепло в среднем в течение 2–3 часов», — говорит врач.
Полезные жиры
Сама по себе жирная пища не дает согревающего эффекта. Однако как дополнение к белкам полезные жиры усиливают выработку тепла.
«Орехи, авокадо, немного сливочного или оливкового масла замедляют пищеварение и повышают теплообмен», — отмечает кардиолог.
Сложные углеводы
Еще один важный компонент зимнего питания.
«Овсяная и гречневая каша, цельнозерновой хлеб, бурый рис обеспечивают стабильный приток энергии и помогают поддерживать температуру тела 1,5–3 часа при повышенной активности на улице», — говорит врач.
Напитки со специями
Для быстрого и кратковременного согревания хорошо подойдут горячие напитки со специями.
«Чай с имбирем, корицей и щепоткой перца усилит приток крови к коже и сохранит комфортную температуру тела еще на 20-40 минут», — рекомендует Гульнара Орлова.
Источник : Ссылка
