08.01.2026 814

Пока мы молоды, нам «море по колено», и все рассказы о каких-то инфарктах и инсультах кажутся чем-то не имеющим к нам ни малейшего отношения. Ведь это только пожилых должно беспокоить. К сожалению, сердечно-сосудистые катастрофы существенно «помолодели». И, если не заботиться о своем здоровье, не следовать рекомендациям врачей, то эти заболевания могут возникнуть задолго до наступления почтенного возраста.

Что каждый молодой человек  может сделать уже сейчас, чтобы дожить до свадьбы своих внуков, aif.ru рассказал эндоваскулярный хирург, заведующий отделением рентгенэндоваскулярных методов диагностики и лечения, кандидат медицинских наук Ашот Григорьян.

Когда речь заходит о профилактике, все ждут каких-то быстрых волшебных советов. Мол, выпьешь вот это, съешь то, пройдешь курс таких-то процедур — и дело сделано. Живи дальше спокойно, и ни о чем не беспокойся. Увы, эффективные правила профилактики скучны, совсем не оригинальны, и при этом требуют от нас жесткой самодисциплины и высокой приверженности выбранному курсу на здоровье.

Чек-ап — это хорошо, но мало

Самое важное правило для сохранения здоровья сосудов — своевременно проходить диспансеризацию. По словам эксперта, для каждой возрастной и гендерной группы есть определенный перечень анализов и обследований, без учета специфики работы. Однако лицам, работающим на производствах с факторами риска или, скажем, в ночную смену,  периодическое обследование проводится в подведомственных поликлиниках, и пренебрегать такими осмотрами не стоит. Но, помимо диспансеризации, которая бывает раз в год, также придется кое-что делать и в оставшееся время.

«Для начала надо понимать, что проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы могут быть как с самим сердцем и сосудами, непосредственно участвующими в кровоснабжении нашего „мотора“, так и с магистральными артериями и венами, отходящими от сердца, либо несущими к нему кровь, — уточняет эксперт.  Для каждой части сердечно-сосудистой системы есть свои методы профилактики». Чтобы понять, какие меры профилактики предпринимать, сначала следует оценить, а какие факторы риска имеются лично у вас.

Защита от тромбов

Факторы риска. Малоподвижный образ жизни; работа, при которой большую часть времени приходится сидеть, стоять или носить обувь на высоком каблуке.

Чего опасаться. Выше перечисленные факторы увеличивают риск формирования тромбов в венах нижних конечностей. «Тромбы становятся опасны тогда, когда они перестают быть прочно связаны со стенкой сосуда, а флотируют (колышутся) в просвете сосуда, рискуя оторваться и мигрировать по току крови в легочную артерию, — говорит Ашот Григорьян. — Такое смещение тромба называется тромбоэмболией легочной артерии. Если это происходит в крупном сосуде, то может стать причиной смертельного исхода».

Какая нужна профилактика. Чтобы защититься от образования тромбов, надо устранить причины, способствующие их образованию. «Например, когда вам предстоит длительный перелет в самолете, либо вы знаете, что придется длительное время неподвижно просидеть в кресле, вы должны учитывать, что в такие моменты создаются условия, при которых подколенная вена оказывается зажатой между сиденьем с одной стороны и мышцами и костями, образующими коленный сустав, с другой стороны. Кровь при этом оттекает замедленно, застаивается, и это становится причиной тромбообразования, — говорит Григорьян. — Поэтому в длительной поездке, во время авиаперелета или при работе сидя не забывайте каждый час вставать и прогуливаться. Если не позволяют условия, то в положении сидя попеременно напрягайте икроножные мышцы либо носите с профилактической целью компрессионные чулки. Эти меры будут препятствовать тромбообразованию».

От атеросклероза

Факторы риска. Такому патологическому процессу, как атеросклероз, способствуют малоподвижный образ жизни; злоупотребление фастфудом; продуктами, содержащими быстроусваиваемые углеводы; а также существование в условиях хронического стресса.

Чего опасаться. Поражение артериального русла (крупные артерии, артерии, кровоснабжающие само сердце) заключается в отложении атеросклеротических (холестериновых) бляшек. А при их повреждении может произойти катастрофа в сердце (инфаркт) или в головном мозге (инсульт).

Какая нужна профилактика. Все защитные меры должны быть направлены на снижение уровня холестерина и процесса образования бляшки в артерии. Разумеется, о статинах в молодом возрасте речь пока не идет. Для профилактики будет достаточно:

• Совершать ежедневные пешие прогулки. Необязательно проходить по 10 тысяч шагов, но прогулка на свежем воздухе должна всегда присутствовать в режиме дня.
• Избегать фастфуда. Конечно, мы живем в ритме большого города, когда требуется успеть сделать многое, а времени так мало, что мы пренебрегаем полноценным обедом, предпочитая перекусы, еду на ходу. Такое питание позволяет быстро восстановить энергетический запас, но о полезности речи быть не может. «Ведь быстрая еда содержит вредные соусы на основе майонеза; пакетированные соки, сладкую газировку и быстроусваиваемые углеводы, способствующие формированию и отложению бляшек, — говорит Григорьян. — Кстати, крепкий чай и кофе тоже не так уж безвредны для сердца. Конечно, эти напитки не способствуют отложению холестерина или формированию бляшки, но приводят к учащенной работе сердце. А если в сосудах сердца уже есть бляшка, хоть и незначительная, частые сокращения сердца могут стать причиной её разрыва и развития инфаркта. Схожий механизм вреда здоровью и сердцу, в частности, имеют и всевозможные энергетические напитки, популярные у молодежи». 
• Не допускать развития хронического стресса. По словам Ашота Григорьяна, стрессы, которые особенно часто происходят у молодых людей на работе, относятся к самым опасным для сердца и сосудов факторам риска. Это приводит  к постоянному выбросу в кровь определенных гормонов, которые подавляют действие инсулина. Тем самым в крови начинает накапливаться глюкоза. Повышение ее уровня способствует прогрессу атеросклероза, особенно в сосудах небольшого диаметра, таких как артерии голени. Поражение этих сосудов может стать причиной ампутаций нижних конечностей. Поэтому крайне важно защищаться от стресса всеми доступными способами: с помощью спорта, йоги, хобби, медитации.
• Высыпаться, соблюдать режим дня и отдыха, избегать переработок. И не только сосуды, но и само сердце тоже надо беречь! Ведь в нем, кроме мышцы, есть нервы, которые обеспечивают последовательную и, самое важное, постоянную его работу. Также в сердце есть клапаны, работая в правильном ритме, они позволяют крови течь в нужном направлении.
• Избегать переохлаждения и респираторных инфекций. «Зачастую беспечная молодежь не придает значения этим рискам: ходит в сырую и холодную погоду на улице в легкой одежде, без шарфов и шапок; посещает бассейны и аквапарки, после которых пренебрегает тщательным высушиванием волос, — сетует эксперт. — А ведь все это может спровоцировать поражение нервов и клапанов сердца. Увы, молодой возраст не способствует легкому течению заболевания. А поражение указанных структур может стать причиной не только серьезных респираторных осложнений, но и развития сердечной недостаточности, устранить проявления которой возможно будет только оперативным путем.

Помните: здоровье вашего сердца и сосудов — в ваших руках!

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"