Золотое правило для каждого приема пищи

09.12.2025 255

Врач Илюхина: Овощами необходимо заполнять половину тарелки

Врач Татьяна Илюхина заявила, что существует одно золотое правило для каждого приема пищи. Его суть она раскрыла россиянам в своем Telegram-канале.

По словам Илюхиной, каждый прием пищи должен включать овощи. Причем ими необходимо заполнить половину тарелки. Также важно употреблять белок, который можно получить из мяса, рыбы, птицы или творога, подчеркнула медик.

Что касается углеводов, они тоже необходимы, поскольку повышают уровень энергии, но врач посоветовала употреблять их исключительно в первой половине дня. В заключение Илюхина призвала не забывать про клетчатку, которая содержится, к примеру, в зелени, семенах льна и отрубях, так как она положительно влияет на работу кишечника и обеспечивает сытость надолго.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

Пятилетка хорошего самочувствия: что поменяется в системе здравоохранения к 2030 году

Мирный атом: в чем сила лекарств, которые живут считанные часы

Устали расхлебывать: прокурор обвинил производителей продуктов питания в обмане покупателей

Положено бесплатно: когда не стоит спешить с покупкой лекарств

Лекарства стратегического значения: новая передышка

Доктор будущего из “человейника”: о чем говорили на конгрессе пациентов

Тихая война XXI века: бактерии, которые мы сами сделали неуязвимыми

С молоком матери: Минздрав намерен повысить охват “грудничков” естественным вскармливанием

Медицинский видеолекторий

Какую обувь выбрать на лето - советы подиатра

Программа 5R для нормализации функций ЖКТ

Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания

Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний

PROздоровье

Диетолог посоветовал добавить в новогодние блюда один доступный продукт

Врач посоветовала во время чистки зубов совершить одно простое действие для долголетия

Облегчать острую боль в спине с помощью горячего душа нельзя

Матча временно снижает усвоение железа из растительной пищи

Пороки сердца опасны тем, что маскируются под безобидные болезни

Диетолог рассказала о самом полезном варианте холодца

Опасно ли проглатывать жвачку: мнение специалиста

Врач рассказал об опасности домашнего массажа спины

Врач рассказал, чем опасен пародонтит

Врач рассказала, что съеденные натощак овощи могут привести к раздражению желудка

Почему важно не пропускать завтрак по утрам: мнение эксперта

Врач рассказала, как распознать анорексию у близкого

Врач назвала продукты, которые помогут избавиться от отеков

Врач перечислила ошибки родителей при введении прикорма

Врач назвала симптомы переизбытка витамина D

Врач рассказала, что сахар активизирует работу мозга и улучшает память

Новости

Новый аппарат МРТ заработал в МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского

В Подмосковье новорожденных выписывают в новогодних костюмах «декабрят»

Михаил Мурашко: здоровье матери и ребенка сегодня — в фокусе внимания

FDA одобрило первую CAR-T-терапию для лечения мантийноклеточной лимфомы

СамГМУ получил лицензию на производство клеточных продуктов для CAR-T-терапии

«Биннофарм Групп» и китайская Mabwell договорились о локализации еще одного препарата

Центр лекобеспечения планирует закупить препараты для лечения ВИЧ и тяжелых инфекций

В Щелковском перинатальном центре врачи помогли женщине стать мамой в 8-й раз

Роспотребнадзор запускает горячую линию по вопросам качества и безопасности детских товаров, а также выбору новогодних подарков

Чем полезен зимний спорт: советы любителям от Роспотребнадзора

Москвичи составят идеальное новогоднее меню в проекте «Активный гражданин»

Мэр Москвы объявил об открытии пяти поликлиник после реконструкции

Почти 4,1 тыс. подарочных наборов «Я родился в Подмосковье!» выдали в Подмосковье с начала года

Москвичей с ограниченными возможностями здоровья приглашают на спортивные соревнования

Более 40 тонн гумпомощи собрали активисты столичного Центра развития

Золотое правило для каждого приема пищи