Трихолог рассказал, нехватка каких витаминов может привести к выпадению волос

10.08.2025 10231

Трихолог Олег Спиридонов в эксклюзивном интервью МедикФорум рассказал, какие диетические предпочтения влияют на рост и выпадение волос.

Если вам не хватает определенных питательных веществ, может произойти выпадение волос. Одним из «наиболее распространенных» дефицитов, о котором следует знать, является витамин B12. Другие три диетических дефицита, на которые следует обратить внимание, включают: биотин, фолиевую кислоту и железо.

«Дефицит железа у женщин в пременопаузе является одной из основных причин выпадения волос, что может указывать на основное заболевание. Железо способствует выработке гемоглобина, который помогает доставлять питательные вещества и кислород к волосяным фолликулам. Без достаточного количества волосы будут останавливаться в росте и приводить к их истончению», - говорит трихолог Олег Спиридонов специально для МедикФорум.

Железо помогает эритроцитам переносить кислород по телу, что способствует росту и восстановлению. Они также насыщены полезными питательными веществами, такими как витамины А и С и фолиевая кислота.

Что касается витамина B12, который «используется каждой клеткой тела», вы можете найти его в яйцах, лососе и птице. Однако у некоторых людей могут возникнуть трудности с усвоением витамина, независимо от того, сколько яиц они съели.

«Дефицит витамина B12 может возникнуть, если у вас пернициозная анемия, когда ваш организм не может усваивать B12 через продукты, которые вы едите. Биотин также известен как витамин B7 и витамин H. Он необходим для того, чтобы помочь вашему организму преобразовывать углеводы в энергию», - объясняет врач.
Это помогает вашему организму усваивать белки, которые являются строительными блоками для волос.

Помимо диетического дефицита, другие факторы, которые могут способствовать выпадению волос, включают стресс, лекарства и генетику.

Источник : Ссылка