14.01.2025 11845

Популярность экзотических фруктов на российских прилавках растет с каждым годом. Манго, авокадо, мангустины, личи, драконий фрукт и рамбутан стали не только модным дополнением к рациону, но и предметом обсуждений среди диетологов.

Могут ли эти плоды быть опасными для здоровья, ведь в наших широтах они не растут и как их правильно включать в меню? На эти вопросы ответила диетолог Полина Журавлева.

«Детям до трех лет вообще лучше избегать экзотических плодов»

«Тропические фрукты — настоящая кладезь витаминов и антиоксидантов. Манго богато витамином А, который важен для зрения и кожи, а киви — чемпион по содержанию витамина С», — рассказала она.

По словам специалиста, такие фрукты также содержат клетчатку, способствующую улучшению работы кишечника, и фитохимические соединения, которые могут снижать уровень воспаления в организме.

«Особенно ценятся экзотические плоды за их способность привносить разнообразие в рацион. Мы часто забываем, как важно чередовать продукты. Разные фрукты содержат уникальные питательные вещества, которые в совокупности улучшают общее состояние здоровья, а пробовать что-то новое всегда хорошо для организма, особенно если это новое — полезно», — добавляет эксперт.

Однако не все так просто. Журавлева уточнила, что привозные фрукты могут вызывать аллергические реакции, особенно если у человека есть к этому предрасположенность

«Например, латексная аллергия часто сопровождается чувствительностью к манго или авокадо», — предупредила специалист.

Диетолог также обращает внимание на обработку плодов для транспортировки. Она напомнила, что большинство фруктов для продления их срока годности и сохранения целостности подвергаются обработке химическими веществами.

«Это могут быть фунгициды или восковые покрытия, которые не всегда удается смыть водой. Если вы сомневаетесь в чистоте плодов, снимайте кожуру или выбирайте органические варианты», — указала она.

Журавлева советует подходить к экзотике постепенно. Она советует пробовать новые фрукты небольшими дозами и наблюдать за реакцией организма. Особенно это касается детей и людей с хроническими заболеваниями ЖКТ.

«Детям до трех лет вообще лучше избегать экзотических плодов, так как их иммунная система и пищеварительный тракт еще не готовы к таким нагрузкам. После этого возраста можно вводить фрукты постепенно, начиная с небольших порций», — уверена она.

Кроме того, по словам специалиста, важно учитывать калорийность некоторых плодов.

«Авокадо — отличный источник полезных жиров, но это достаточно калорийный продукт. Половины авокадо в день вполне достаточно, чтобы получить все его полезные свойства без риска набора веса», — подчеркивает диетолог.

Таким образом, манго, рамбутаны и кумкваты могут быть не только радостью для глаз, но и полноценной частью здорового питания. Главное — помнить о чувстве меры и внимательности.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"