Врач рассказал, как сон по 5 часов в день влияет на человека

03.04.2026 162

Если вы в течение всего одной недели будете спать по 5 часов, то возможно внешне ничего не ощутите, однако это может вызвать условия для повреждения сосудистой стенки, рассказал «Газете.Ru» кандидат медицинских наук, доцент кафедры факультетской терапии Института материнства и детства Пироговского университета Минздрава России Федор Евдокимов.

Во время полноценного сна происходит изменение активности гормонов. В первую очередь ночью снижается уровень кортизола, часто называемого «гормоном стресса». Он обладает несколькими важными функциями в организме. Среди которых повышение чувствительности сосудов к действию адреналина и норадреналина.

«Адреналин и норадреналин оказывают непосредственное влияние на сердце и сосуды, что, прежде всего, проявляется в уровне артериального давления — чем больше влияние, тем давление выше, тем больше воздействие и на весь организм и на саму сосудистую стенку — при длительном воздействии повышается риск ее повреждения. Кроме того, кортизол способен задерживать натрий и воду в организме, что также способствует повышению давления. А одновременное увеличение выведения калия из организма повышает риск развития различных нарушений ритма сердца. Низкий уровень калия и высокий уровень адреналина — прямая дорога к тахиаритмиям, в том числе жизнеугрожающим», — рассказал доктор.

Кроме того, кортизол повышает уровень глюкозы в крови, как за счет стимуляции ее синтеза в печени, так и уменьшая потребления глюкозы клетками.

«Учитывая, что здоровый сон оказывает влияние на гормоны, регулирующие аппетит и потребление пищи, то недосыпание способствует появлению лишнего веса, повышению в крови уровня холестерина и развитию эндокринологической патологии (в первую очередь такого серьезного заболевания, как сахарный диабет). Все это также отрицательно сказывается и на сердце, и на сосудах. Если вы в течение всего одной недели будете спать по 5 часов, то ваш организм за это время получит отрицательную «встряску». Влияние недосыпания ощутят все органы и ткани человека, включая сосуды, в которых уже создаются условия для повреждения сосудистой стенки, а может быть, и не только условия», — рассказал врач.

Источник : Ссылка