19.03.2026 198

Врачи рассказали, как мужчинам укрепить здоровье без таблеток

Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе рассказали, какие витамины и микроэлементы необходимы для поддержания мужского организма, учитывая его физиологические особенности.

Медики напоминают, что мужчины находятся в группе повышенного риска по сердечно-сосудистым заболеваниям. Это связано с тем, что в отличие от женщин детородного возраста, чьи сосуды защищены гормонами и более эластичны, мужской организм такой защиты лишен. Кроме того, уязвимым местом является мочеполовая система.

Исходя из этих особенностей, врачи составили список наиболее важных нутриентов:

• для защиты сердца и нервной системы необходимы магний и омега-3 жирные кислоты;
• для здоровья предстательной железы ключевым элементом является цинк;
• витамин D отвечает за иммунитет, крепость костей и поддержание гормонального баланса;
• антиоксиданты (витамины E, C, селен) повышают защитные силы организма, снижают риск воспалений и повреждения клеток;
• витамин A важен для здоровья кожи и остроты зрения;
• комплексы витаминов группы B и витамин K поддерживают нервную систему и играют ключевую роль в свертываемости крови.

В госпитале подчеркивают, что все перечисленные вещества содержатся в самых обычных и доступных продуктах. Для получения необходимых микроэлементов врачи рекомендуют включать в рацион мясо и рыбу, яйца, орехи, зелень, а также разнообразные овощи и фрукты.

«Правильное и сбалансированное питание обеспечит организм всеми необходимыми витаминами и минералами», – резюмируют специалисты.

Источник : Ссылка

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"