Без В — нервничаем, без А — стареем: гинеколог рассказала, какие витамины необходимы женщинам

image

25.05.2023 7079

Далеко не всегда мы довольны своим общим состоянием и внешним видом. В некоторых случаях проблема связана с образом жизни и нерациональным питанием, в котором не хватает жизненно важных витаминов.

Витамины необходимы для полноценного обмена веществ и ускорения биологических процессов в организме. Поэтому витамины в строго определенных количествах должны ежедневно поступать с пищей.

Если их не хватает, стоит задуматься о приеме дополнительных добавок. Женскими витаминами считаются те, от которых зависит красота кожи, ногтей и волос и, конечно, репродуктивное здоровье. Как работают вещества, необходимые прекрасному полу, рассказала «Доктору Питеру» кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог, эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.

Важны все витамины, но некоторых не хватает чаще

Витамины, уровень которых особенно важно контролировать женщинам, — это А, C, Е, К, D и группа В. Следить за уровнем витаминов — не означает бесконтрольно принимать биодобавки. Употребление их без контроля специалиста недопустимо, ведь избыток активных веществ может быть не менее вреден, чем их дефицит, предупреждает врач.
Ретинол и компания

Витамины А, также известные как ретиноиды и каротиноиды, способны укрепить иммунитет, поддержать остроту зрения и выработку коллагена — «белка молодости», от которого зависит упругость и гладкость кожи. Одна из форм витамина А — ретинол — активный компонент омолаживающих кремов и сывороток для лица.

В организм витамин А попадает с пищей — листовой зеленью, оранжевыми и желтыми овощами, брокколи, фруктами, молочными продуктами, яйцами, печенью и рыбой.

Колекальциферол — витамин с гормональной активностью

Витамин D отвечает за крепость костей, поддерживает иммунитет, участвует в регуляции менструального цикла. Дефицит можно заподозрить по частым простудам, постоянной усталости и тревожности, ломкости волос и ногтей. Нехватка возникает у женщин во время беременности, а если организму мало этого вещества в период климакса, его проявления будут более выраженными.

Витамин D есть в жирной рыбе, твердом сыре, печени, в небольшом количестве вырабатывается кожей под воздействием солнца. Тем не менее более 50% людей в нашей стране страдают от дефицита этого важнейшего вещества и нуждаются в приеме биодобавок под контролем врача.

Витамин Е необходим для образования коллагена и защиты клеток от окислительного стресса. Он участвует в синтезе гемоглобина, регуляции менструального цикла, снижает риск атеросклероза и тромбоза. Из-за дефицита витамина Е кожа становится сухой, а волосы — ломкими.

Витамин Е есть в орехах, льняном семени и растительных маслах. Но стоит помнить, что многие из этих продуктов очень калорийны, а значит, в большом количестве их есть нежелательно.
Важен для крови

Витамин К, кроме прочего, участвует в свертываемости крови. Из-за его дефицита бывают обильные менструации и носовые кровотечения. Также витамин К помогает в регуляции цикла, участвует в образовании костной ткани. Дефицит этого витамина ведет к развитию остеопороза.

Источник ( https://doctorpiter.ru )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Что вызывает изжогу: мнение эксперта
image
Диетолог назвала продукты, провоцирующие мигрень
image
Врач назвала продукты, которые помогут ребенку заговорить
image
Гастроэнтеролог рассказала о пользе кефира
image
Какие огурцы можно и нельзя при гастрите: советы эксперта
image
Врач рассказала, что стоит есть на ужин для здорового сна
image
Как облегчить головную боль без таблеток: рекомендации эксперта
image
Врач назвала болезни, при которых нельзя пить кофе
image
Терапевт назвала ранние признаки деменции
image
Врач рассказала, как по языку понять о проблемах с ЖКТ
image
Врач рассказал, что при стенозе коронарных артерий нужна срочная операция
image
Врач назвала неочевидные симптомы гормонального сбоя
image
Врач рассказала о способах замедлить процессы старения
image
Как сделать кофе полезнее: рекомендации диетолога
image
Врач рассказала о причинах, из-за которых на зубах постоянно появляется кариес
image
Кардиолог рассказал о скрытой опасности гипертонии

Новости

image
Да здравствует Победы Май! Священный праздник Доблести и Славы!
image
Врачи Центра интегративной медицины избавили женщину от аллергии, которой она страдала 10 лет
image
Смертность от туберкулеза в Подмосковье снизилась на 50% с начала года
image
Уже более 2 млн человек проверили свое здоровье в Подмосковье с начала года
image
8 мая отмечается Всемирный день борьбы с раком яичников
image
Динамика продаж аптечной продукции на маркетплейсах начала замедляться
image
Новые правила работы с метанолом вступят в силу с сентября
image
Минздрав изменил порядок подачи заявок на лекобеспечение подопечных «Круга добра»
image
Депутаты предложили Минздраву сделать вакцинацию от аллергии бесплатной
image
Выросло число отказов в периодической аккредитации фармспециалистов
image
Академик Святослав Медведев: Мозг мощнее любого суперкомпьютера. Но как работает - непонятно!
image
Отдых под открытым небом: как правильно организовать пикник и пожарить шашлык
image
Начался прием заявок на третий открытый чемпионат Москвы по кибатлетике
image
К 80-летию Победы Главархив Москвы открыл новую онлайн-выставку «Мы победили!»
image
Окружить заботой: как социальные координаторы помогают пациентам столичных больниц
image
Врачи Центра Рошаля извлекли дротик из черепа мальчика

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница