06.02.2023 12653

Эндокринолог Павлова: чтобы сберечь кортизол, попробуйте вовремя ложиться спать

Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала, как повлиять на производство самого важного гормона в организме.

Врач напомнила, что самый главный гормон в организме – это кортизол.

«Если без тестостерона человек может жить десятилетиями, плохо, но жить, то без кортизола не протянет и нескольких часов.

Он вырабатывается в надпочечниках и является главным адаптогеном, то есть то веществом, которое способствует лучшей адаптации организма к меняющимся условиям окружающей среды. Поэтому его называют еще гормоном стресса: когда мы находимся в сложной ситуации, надпочечники выбрасывают кортизол, который помогает нам выжить», – рассказала специалист.

Она добавила, что кортизол также обеспечивает организм энергией, контролирует уровень артериального давления и защищает от разных инфекций. Чтобы сберечь производство такого важного гормона, по словам врача, необходимо вовремя ложиться спать.

«Утром кортизола больше всего, и мы просыпаемся выспавшимися, полными сил и бодрости. К вечеру его концентрация стремится к минимуму, для того, чтобы освободить место другому гормону – мелатонину.

Если мы преодолели себя и продолжили бодрствовать тогда, когда хотелось спать, то уровень кортизола вновь повышается, сон проходит и мы продолжаем нашу деятельность дальше.Если бодрствование по ночам становится нормой, организм подстраивается под этот режим, но это не значит, что все проходит без последствий. Для организма эту ситуация стрессовая и она будет медленно, но верно истощать надпочечники, постоянно подстегивая синтез кортизола», – предупредила Павлова.

Источник ( Ссылка )

Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье

Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Паблик МЕДАРГО"