Как подготовить тело к весне и похудеть без диет: 5 действенных советов

image

02.02.2023 6431

Не нужно голодать или мучить свой организм с помощью сомнительных и бесполезных детокс-диет. Если избавляться от лишних килограммов, то только здоровыми методами.

Зима — тяжелое время для нашего организма. Холодно, солнца мало, свежих фруктов по доступным ценам тоже не хватает, еще и череда новогодних праздников и обильных застолий. По этим причинам держать диету зимой непросто, да и врачи не советуют этого делать.

Впрочем, специалисты все чаще говорят о том, что временные диеты сами по себе не слишком эффективны. Гораздо полезней выработать полезные привычки, чтобы избавиться от лишнего веса в комфортной форме. Вот несколько советов, которые помогут похудеть к наступлению весеннего сезона.

Двигайтесь!

В феврале погода нередко оставляет желать лучшего. В некоторые дни из дома выходить совсем не хочется. Однако у природы нет плохой погоды: главное, правильно одеться и не забывать двигаться.

Физическая активность — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Если хотите терять именно жир, а не мышцы, придется двигаться. Не нужно прыгать выше головы: увеличивайте нагрузки постепенно, принимая во внимание возраст, пол, уровень физической подготовки.

Ешьте регулярно

Парадокс, но голодание вас худее не сделает. После отказа от пищи риск переесть позже гораздо выше. Нашему телу нужна энергия на постоянной основе. Если калории не поступают, организм начинает откладывать «запасы». Поэтому не пропускайте приемы пищи.

Больше сложных углеводов

Замечали ли вы, что зимой особенно хочется сладкого? Нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя шоколадкой или конфетами. А вот заедать десертами усталость и стресс — не лучшая идея.

Если хотите чувствовать себя сытыми и при этом терять лишние килограммы, обратите внимание на продукты, богатые сложными углеводами. Например:

- овсяные хлопья без сахара;
- цельнозерновые макароны;
- рис;
- хлеб из цельного зерна.

Налегайте на клетчатку

Без достаточного количества клетчатки не будет нормальной работы пищеварения. Так что она важна не только для красивой фигуры, но и для здоровья. Кроме того, богатые клетчаткой продукты более сытные.

Помните об овощах

Зимой даже обычные огурцы стоят дороже. Чем заменить свежие овощи? Обратите внимание на маринованные заготовки: капуста, помидоры, те же огурцы — все это поможет вам сделать свой рацион более разнообразным. Кроме того, маринованные овощи полезны для микробиоты кишечника.

Также худеющим стоит обратить внимание на морковь, петрушку, сельдерей и свеклу. Наконец, можно поэкспериментировать с замороженными овощами, пишет Interia.

Источник: ( Ссылка )

   


Другие публикации в этой рубрике: PROздоровье
Для размещения Вашей информации на портале воспользуйтесь системой "Public MEDARGO"

Пространство дискуссий

image
История болезни на продажу: почему врачей пугают штрафами за общение в мессенджерах
image
Отпуск с летальным исходом: какие недуги привозят россияне из заморских стран
image
Что за комиссия, создатель: какие препараты не станут доступнее пациентам
image
Анатомический театр: правила передачи невостребованных тел медицинским вузам перепишут
image
Аптекарь Печкин: “Почте России” хотят разрешить торговать лекарствами без фармлицензии
image
Блокпост: больше 5 млн упаковок БАД не прошли проверку
image
Стройный бизнес: как россияне худеют на сомнительных таблетках
image
Приказано выдать: Минздрав реанимировал правила работы с “отсроченными” рецептами

Медицинский видеолекторий

image
Программа 5R для нормализации функций ЖКТ
image
Семейное образование: сохранение здоровья, целенаправленность обучения и воспитания
image
Пищевая непереносимость, как она сказываются на качестве жизни и течении хронических заболеваний
image
Коллаген — почему его недостаток на себе можно почувствовать уже в 25 лет

PROздоровье

image
Зуб мудрости: удалять нельзя оставить
image
Психолог рассказала, как избавиться от бессонницы
image
Как уберечь ребенка от нервного срыва в период ЕГЭ: рекомендации специалиста
image
Как музыка влияет на мозг: нейробиологи
image
Профессор рассказал о лечении рефлюкс
image
Врач назвала продукт, от которого нужно отказаться во время приема антибиотиков
image
Врач рассказала, сколько сахара можно в день
image
Врач рассказал, что некачественная добавка омега-3 может навредить сердцу
image
Врачи ЕМС первыми внедрили в практику PRP-терапию для восстановления обоняния
image
Врач рассказал о способах отличить родинку от меланомы
image
Женщины страдают от тяжёлой болезни чаще мужчин — даже если никогда не курили
image
Стоматолог рассказал о причинах возникновения щели между зубами во взрослом возрасте
image
Врач Прищеп призвала не игнорировать реабилитацию после перелома или растяжения
image
Невролог подсказала способ лечения с помощью колы и картошки фри
image
5 минут в день — и тело начнёт меняться прямо на глазах
image
Эндокринолог рассказала россиянам, как правильно заботиться о щитовидной железе

Новости

image
РФПИ подписал соглашение с Национальным центром вакцин Вьетнама
image
Центр лекобеспечения закупит бортезомиб на сумму 863 млн рублей
image
FDA одобрило первый препарат для лечения редкой формы рака яичников c мутацией в гене KRAS
image
Аналитики подсчитали аптечные продажи локализованных системных гормональных препаратов
image
Названы факторы ускоренного старения мозга
image
В Подмосковье с начала года провели более 8,3 тыс. высокотехнологичных операций
image
Азы хирургии, манекены-симуляторы и любовь к своему делу. Как в столичном колледже готовят медсестер и медбратьев
image
Опухоль позвоночника впервые удалили через глазницы
image
Москвичи подпишут сотни писем с благодарностями медсестрам в рамках столичной акции
image
Собянин поздравил медицинских сестер и братьев с профессиональным праздником
image
Вниманию родителей: как предотвратить выпадение ребенка из окна
image
Аллерголог НИКИ детства рассказала, как облегчить симптомы аллергии на пыльцу
image
Роспотребнадзор напоминает о способах снизить проявления сезонной аллергии
image
Подмосковный врач рассказала, что делать, если вас укусила змея
image
Безопасные выходные: подмосковный травматолог напомнил о профилактике детского травматизма
image
Врачи Электростальской больницы спасли 91-летнюю пациентку, у которой сгнил желчный пузырь

Контакты

...

Фармацевтическая компания "МЕДАРГО"

 +7 495 198-70-20   mail@medargo.ru

Время работы: 9.00-18.00 МСК, Понедельник-Пятница